王院士|退休院士亲历:甘油三酯3.6,戒掉两种食物以后,血脂慢慢稳定了
随着年龄段增长,身体各个器官都会处于老化硬化的状态,很多慢性疾病成为中老年人健康路上的绊脚石,一旦步入中年后血管弹性随之下降,血液变得异常粘稠,如果不注重日常饮食和生活习惯,体内的脂质迅速升高,心脑血管疾病人逐渐找上门来,对于我们健康有很大的影响,因此,想要稳定住血脂必须多注意日常的饮食和生活习惯。
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王院士本想着退休以后可以享受惬意的生活,却没想到患上了高血脂,在体检的过程中,甘油三酯居然达到了3.6毫摩每升,虽然不是很高,对于王院士这个年纪的人来说,已经算是比较危险了。
从那以后,王院士根据自己多年的经验开始控制甘油三酯,经过半年多的调理,甘油三酯终于恢复到了正常的水平,在王院士看来控制体内的血脂应多注意日常的饮食和生活方式,最好要戒掉两件事情。
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戒掉哪两件事可以有助于降低血脂?
1、戒掉高糖食物
很多中老年人喜欢吃一些甜食,例如:桃酥、麻花、糖果等等,偶尔吃一次两次对身体没有太大的影响,如果经常摄入甜食,进入血液之中会增加血液粘稠度,血液循环受到影响,造成血管堵塞,诱发各种心脑血管疾病。
2、戒掉高脂肪食物
甘油三酯过高主要是因为摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物引起的,例如:动物内脏、肥肉等等,这类食物中含有大量的油脂,进入体内如果无法被身体新陈代谢及时排出,将会转化为脂肪堆积在体内,升高体内的甘油三酯水平,加快动脉粥样硬化的形成。
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高血脂患者还要做好1件事
高血脂患者和血脂偏高的人群,平常除了注意饮食和生活习惯之外,还要做好一件事,那就是为身体补充营养,可以适当地补充一些营养素,它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸,分解乳化体内多余的脂质,减少脂质在血管中的沉积,从而清理血管,减少血管堵塞,预防脑梗等心脑血管疾病,除此之外还能够增强血管弹性,缓解血管的老化硬化。
为了更好地稳定血脂,这些“误区”要避开
误区1:血脂高只能吃素
只有做到饮食清淡、膳食均衡,才能够保证身体的健康,只吃素而不吃肉会导致身体的免疫能力下降,引发更多的疾病,而且素食中的脂肪含量也不低,像瓜子、花生等坚果食物吃多了会使体内的血脂升高。
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误区2:血脂升高不能吃肉
【 王院士|退休院士亲历:甘油三酯3.6,戒掉两种食物以后,血脂慢慢稳定了】很多高血脂患者都会不吃肉,这种方法是不可取的,虽然不能摄入一些高脂肪的肉类,但并不意味着那些低脂肪的肉类不可以吃,长时间不吃肉会增加主食的摄入,而主食中含有较多的碳水化合物,使体内的血脂升高,因此,建议高血患者可以多摄入一些低脂肪的肉类,补充身体需要的蛋白质。
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