恒温动物|冬天赖床5分钟，居然还有助于慢病预防?( 二 )

医生建议起床坚持“221”原则：
睁开眼在床上躺2分钟
+
起来后坐2分钟
+
坐到床边等1分钟
完成“221”后
再站起来活动
这可以给血管和心脏一个缓冲时间
【 恒温动物|冬天赖床5分钟，居然还有助于慢病预防?】还可以增强四肢的灵活性

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冬天赖床有一定的客观理由
赖床五分钟，对心脑血管很友好
不过！
赖床需适度！
长时间赖床危害可不小！

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造成大脑供血不足。
赖床醒来后会头昏脑涨，没有精神，长此以往会降低人体的听力和记忆力。

破坏人体正常的生物钟规律。
赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律。

消化不良。
没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能及其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一。

影响泌尿系统健康。
长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

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冬季可以赖一会儿床，不过一定要适度哦~

来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）

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