疾病|45-59岁的人，容易“碰上”这5类疾病，全都避开就算幸运( 二 ) 中老年人|高血压|糖尿病

如果骨质减少到一定程度的时候，就无法保持骨骼结构的完整性，甚至会出现骨骼变形、骨质疏松等，很容易就发生骨折，而缺钙是导致骨质疏松的主要因素。
癌症
中老年人也是癌症的高发人群，因为癌症本身是基因突变导致的结果，而基因突变的几率会随着年龄的增长而增加，再加上中老年人的抵抗力降低，所以到了一定的年龄就会增加患癌症的几率。
很多癌症的高发年龄都在45-59岁，比如肝癌、肺癌、乳腺癌等。根据相关报告显示， 45岁前发生癌症的几率相对比较低，到了45岁，癌症的发病率会快速升高，死亡率也逐年增加。
想要平安度过生命高危期，谨记“3多3少”
很多人的生命都在生命高危期戛然而止，如果想要平安度过生命的高危期，就要记住以下几点：
少熬夜
很多人经常加班熬夜或者晚睡，似乎已经成为一种常态。但是医学研究发现，如果中青年人每天的睡觉时间减少2小时，会增加20%的死亡风险。
因此，为了平安度过生命高危期，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，最好在晚上十一点前睡觉。
少憋尿
经常憋尿的人，会导致身体内的毒素无法排出体外，而且还会伤害肾脏、泌尿系统、前列腺等器官，导致多种疾病的发生。因此，当有尿意的时候就要及时排尿，以免尿液长时间在体内停留而影响健康。

?少生气
【疾病|45-59岁的人，容易“碰上”这5类疾病，全都避开就算幸运】生气对人体健康的损伤很大，会对肝脏、心脏、消化系统等造成伤害，所以要学会调节自己的情绪，少生气，心态好的人身体大多都更健康。
多喝水
水作为生命之源，不仅能够补充体液，帮助体内毒素的排出，还能通过稀释血液来预防血液粘稠，每天要保证1500毫升的水分摄入，在喝水的时候要慢慢地小口喝，不要等到口渴的时候再喝水，这样可以起到养生功效。
多运动
经常运动可以加快血液循环，提高人体的免疫力，还可以增强心肺功能，缓解压力，使人变得更加积极乐观。同时还可以减少人体内的脂肪，起到预防肥胖的作用。
此外，运动还有助于控制血糖、调节血压，预防心脑血管疾病，最好每天都能花30分钟来进行运动。
多用脑
勤用脑的人，大脑的神经细胞之间会有越多的联系，也能形成更多的条件反射，而且勤用脑还可以延缓衰老。因此，平时要多读书、下棋，积极思考能给大脑新的信息刺激，延缓脑细胞的衰老速度，有利于大脑健康。

?45~59岁是“生命高危期” ，处于这个年龄段的人要更加关注自己的身体健康，如果发现问题要及时治疗，有助于顺利度过生命高危期。
参考资料：
[1
《百灵保：提前配置保险，让“生命危险期”有备无患》.中国网财经.2021- 12-28
[2
《当心！这十年是生命高危期》.生命时报.2016-12-20
[3
《45~59岁为“生命高危期” ，为您总结中年健康“三字经”》.人民网.2017-09-30
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