心肌梗塞|长期放纵释压，男子差点死在心梗？做好5件事，别给自己留下遗憾运动|心脏|疾病

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【心肌梗塞|长期放纵释压，男子差点死在心梗？做好5件事，别给自己留下遗憾】

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近日，一则“29岁男子放纵型释压患上心肌梗死”的新闻吸引了一些打工人的关注。
毕竟，同是天涯沦落人，相逢何时曾相识。

据媒体报道，来自河北衡水的一名29岁男子，由于平时工作压力过大，再加上996的上班模式，于是经常大量吸烟、饮酒、熬夜等方式去释放压力。

2年前，这名男子就因出现急性胸痛、出冷汗等症状，导致病情发作。而近日，男子更是在半夜睡觉时出现急性胸痛，于是只好去医院进行就诊，结果判断为前壁心肌梗死。

心肌梗死，并非只有老年人才有
患心肌梗死的人多数都是老人，因为老人本身血管的老化加上免疫力的减弱，心肌梗塞更容易找上门来，但是不排除一些人年纪轻轻也患上了这种疾病。
据数据显示，年轻人患上急性心肌梗死的致死率在30％左右，即便经过治疗后，心脏部分功能也会遭受损害。
如何判断自己是否得了心肌梗塞呢？
最直接的办法就是进行一年一次的检查，但是对于本身已经发生过心肌梗塞的人来说，他们的频率会更高一点，往往是半年一次或者更短进行一次检查。

如果本身没有患有心肌梗塞疾病，那我们要怎么做才能预防疾病的产生呢？
方法一：进行适量的运动
为了预防心肌梗塞，适量的运动是非常有必要，但是一定要注意是适量的运动，运动后轻微的气喘对我们的心脏是有保护作用的，这类运动主要有：游泳，竞走，慢跑等。
但运动要讲究循序渐进，一天比一天多运动一点，每天坚持半个小时左右，长期以往就可以起到很好地保护心脏的作用。
如果运动后你的身体出现了不适的感觉，出现心痛或者心悸的感觉，就有减少运动量，如果情况更加严重，建议立即去医院进行全面的检查。

方法二：有规律的作息
现在很多年轻人都没有办法保持规律的作息时间，而熬夜、作息不规律、睡眠不足、过度劳累等都会损伤我们的心脏。
但是每天按时睡觉，按时起床，保证睡眠充足可以有效地预防心肌梗塞的发生。
方法三：合理调节自己的情绪
情绪也会影响到我们的身体。如果经常性的恐慌，害怕还有紧张，长期下来就会造成动脉痉挛，严重的甚至还会引发心肌缺血、心绞痛等。
如果脾气不好，经常与人争吵，易怒还会加快心率和过度消耗心肌氧气。
但也不要过于大笑，因为笑得太厉害也会加快血液循环，心跳加快诱发心绞痛等疾病。所以合理地调节自己的情绪是一件非常重要的事情。

方法四:合理的饮食搭配
在生活中，我们在保证了营养均衡的前提下，还要尽量少吃高胆固醇，高脂肪的食物，因为这些食物会给心脏造成负担。
饮食上最好是以清淡为主，少吃甜腻的食物，多吃一些粗粮和膳食纤维。