阳康之后，你的失眠好了吗？ _健康小知识

【阳康之后，你的失眠好了吗？】我认识的人中，除了少数进入“决赛圈的人”还没有阳，其他人已经”阳转阴“ ，恢复了正常生活。
看似回归正常的生活，其实，有很多东西变了，变得和以前不一样了。

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前几天，女儿对我说：“妈妈，你最近睡觉有点吵，呼噜声太大了，有时半夜都能把我吵醒，咱们商量一下，你的睡品，能不能提高一点点？”
说实话，是否打呼噜，我并没有意识到，我只感觉自己的睡眠时间不够用，睡得特别沉，躺下就着，一觉睡到天亮。
除此以外，还感觉特别疲乏，走路都累。我想，这可能是阳康之后的”后遗症“吧？
有一个朋友和我的感觉差不多，她说：“最近总感觉睡不醒，闹钟响了之后，哪怕能再睡2分钟，我也要把这2分钟睡足，整个人越来越懒了……”
要知道，以前的她可是一个早上5点就睡不着，绕着小区跑步的人，现在失眠好了。
这个朋友和我一样，都属于阳康之后，对睡眠需求增加的人。
早醒、浅眠多梦、入睡困难，这些睡眠障碍，在这个朋友身上消失了。她说，如果阳过一次，能把失眠的毛病治好，小刀片割嗓子的罪也算是没有白受。
可惜，并不是所有人阳过之后，睡眠质量都会变好。还有很多人阳过之后，本来挺好的睡眠质量变差了。以前打雷都不会醒的人，现在一晚上要醒好几次，让人恼火。

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我的一个同学就属于这种情况。
他说：“发烧那几天，晚上没睡好，鼻子也不通气，半夜不是喝水就是量体温，总要醒几次，现在虽然转阴了，感冒症状也消失了，这身体的肌肉记忆似乎还停留在发烧那几天，半夜总要醒几次，睡不着就很烦躁，脾气也直线上升……”
如果你也属于阳康之后，睡眠变差了，总要醒上几次，睡不着，又不知道怎么办时，可以尝试一下静卧观息法。
简单来说，就是睡不着的时候，不要想怎么让自己马上睡着，而是把注意力放在鼻孔处的呼吸上，感觉呼吸的一进一出。不管头脑中想到了什么，都不用管它，更不要跟那些想法进行纠缠，意识到自己又开始胡思乱想了，就把注意力再拉回到呼吸上。
总之，睡不着的时候只做一件事，就是去观察自己的呼吸，观察它本来的样子，不要参与它，控制它，只是以旁观者的身份去观察它。
我的同学用过这个方法之后说，只是观察自己的呼吸，别的什么都不需要做，不强迫自己睡着，睡眠反而不请不来，很神奇。
李宏夫老师《情绪自救》的书上有静卧观息法，失眠的朋友可以用它来改善睡眠。

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