孕妇食欲不振吃什么

导读:孕妇食欲不振吃什么? 食欲不振是早孕反应的表现之一,另一个表现是妊娠呕吐 。为增进孕妇食欲、减轻呕吐,应留意补充足够的维B6 。那么,孕妇食欲不振吃什么呢?下面食疗网小编为您介绍,孕妇食欲不振吃什么 。
【孕妇食欲不振吃什么】孕妇食欲不振吃什么:
维B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢 。对于各种病因造成的呕吐,特别是妊娠呕吐的疗效最佳 。
正常人每日需要维B6大约1.6-2毫克 。假如摄取不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,造成神经系统及血液系统的疾病 。孕妇假使缺乏维B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且引起胚胎早期营养不良 。因而,孕妇要注意摄取含有很多的维B6的食品 。

维B6在麦芽糖中含量最高,天天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛 。含有很多的维B6的食品还有香蕉、菠菜、胡萝、黄豆、花生、核桃和马铃薯等植物性食品 。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多 。
这里特别推荐孕妇多吃一些马铃薯 。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含大量的维B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、镁、碘和铁等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品 。
研究表明,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只需常吃马铃薯,就极少患维他命缺乏症,故马铃薯在法语中即为“地下苹果” 。甚至曾有营养学专家断言:每餐只需吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素 。
值得强调的是,土豆适宜放在干燥、避光的地方储藏 。假使发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用 。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,假如食用会中毒 。
想吃酸食是早孕反应的表现之一 。妊娠期间胃酸分泌减少,肠胃蠕动减弱,,尤其以孕8周内最明显 。所以,早孕妇女喜欢吃酸食品,从而帮助消化,以利营养吸收 。
喜欢食酸可选吃新鲜水果,比如:樱桃富含叶酸,素有“春果第一枝”的美称 。它农历二三月间开花,三四月间先百果而熟 。含丰富的叶酸的水果还有桃、酸枣、杨梅、猕猴桃、李、杏、橘子、石榴、海棠、葡萄、草莓等 。交替吃这些水果既可促进食欲,又可补充足够的叶酸 。