大麦茶|坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体发生了什么变化？( 二 ) 大麦茶

2. 静坐、打坐禁忌
时间选择要正确，建议不要在饭后一小时左右静坐或打坐，另外，有些情况也不适宜静坐和打坐，例如饮酒后，身体状态不佳，情绪不够稳定，在极差情绪下，很难静下心来，此时进行打坐或静坐训练，效果也不是很好。

3. 打坐结束注意点
不必着急起身，应该先放松一下身体，尤其是双腿，可以先按摩按摩腿脚，可以改善下肢的血液循环，也就不容易产生问题。结束后，不宜喝凉水，选择温水会比较好。
关于打坐和静坐的相关好处，已经全部说清楚，如果你也想要得到好处，可以尝试着做起来，当然，在做之前也要了解注意事项，还有就是自己是否适合做，一般柔韧性差，或者存在肌腱相关问题，以及身体较为虚弱的人，不适宜静坐或打坐，如果你符合条件，就别逞能去做了，再多好处也别做。
参考资料：
1. 《张艾嘉打坐缓解更年期》·健康时报·2015.3.26
2. 《静坐能帮助降血压》·健康时报·2008.6.9
3. 《静坐带来的福音》·健康时报·2014.3.20
4. 《最新研究：80分钟打坐可止痛》·医脉通·2011.4.13