并发症|糖尿病新指标来了,包括血糖标准和饮食原则!你的指标合格吗?( 二 )


血糖一直处于较高状态 , 可刺激血管内皮神经感受器 , 从而发出口渴的信号 , 因此血糖升高时糖友喝水量也会增多 。
5、醒后口臭
如果血糖长期控制不稳定 , 容易导致机体免疫力下降、继发感染 , 出现牙周感染、牙齿松动、口臭等表现 , 尤其是睡了一夜醒来 , 口臭更严重 。
如果出现上述表现 , 说明血糖可能不稳了了 , 要及时咨询医生 , 想办法控制住 。

三、吃对饭 , 血糖就稳了一半

“控制糖尿病 , 一半在于吃” , 想要有效控糖 , 合理饮食很重要 , 尤其是安排好一日三餐 。
据《中国居民膳食指南》建议 , 对于单纯进行饮食调理的糖友 , 最好将全日主食分开摄入 , 分到三餐或多餐 , 定时定量 , 不仅能减少胰腺负担 , 避免血糖过高 , 还能减少低血糖的出现 。
三餐的时间也要有规律 , 一般早上7:00~8:00进食最佳 , 种类要丰富;午餐11:00-13:00进食最佳 , 这时人体所剩能量较低 , 可进食高能量、高营养食物;晚餐17:00~19:00进食最佳 , 种类丰富 , 支持八分饱 。

并发症|糖尿病新指标来了,包括血糖标准和饮食原则!你的指标合格吗?
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再简单介绍一下饮食搭配 。
糖尿病患者的饮食原则是合理搭配 , 保证全面充足的营养 , 食物种类尽量多样化 , 以谷类为主 , 多吃新鲜的蔬菜水果、薯类 , 多吃奶类、豆类及其制品 , 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 , 同时少吃肥肉、荤油、油炸、油煎食物 。
如果能坚持做到这些 , 再配合运动、按时按量服药或打胰岛素 , 就可以很好地控制住血糖 , 避免并发症 。

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结语
控制血糖、预防并发症是糖友们要关心的“头等大事” , 平时要密切关注血糖水平 , 发现异常表现及时就医 , 同时做好一日三餐的安排 , 健康生活 。