晨起忍着饿肚子，也请大家尽量少吃4种“早餐”，你吃过几种？导语：随着生活节奏的加快

导语：随着生活节奏的加快，很多人为了自己的生活努力奋斗着，这也就导致很多上班族没哟吃早餐的习惯，特别是一些比较懒的年轻人，宁愿多睡一会懒觉，也不想早起几分钟吃一顿早饭。
不过相信大家都非常清楚，早餐其实是十分重要的，因为我们一上午的能量都需要从早餐中获取，但是早餐食物也是不能乱吃的，这是因为有些东西不仅不会给我们的身体带来能量，还会产生负面影响。

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医生建议：晨起忍着饿肚子，也请大家尽量少吃4种“早餐”
第1种：茶叶蛋
茶叶蛋，相信是很多人早餐的常见选择，虽然比煮鸡蛋吃起来有味道，但是茶叶蛋在煮制过程中，里面产生的单磷酸这种成分会渗透到鸡蛋内部，导致鸡蛋中的蛋白质很难被人体吸收。
另外，鸡蛋中含有的铁元素和茶叶中的某种物质产生反应，刺激我们的胃部，从而抑制铁的吸收。

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第2种：油酥烧饼
油酥烧饼，加上火腿，生菜，豆瓣酱等食材搭配，不仅美味，还能提高人们的食欲。
但是油酥烧饼之所以能够体现这种形态，是因为用了大量的食用油所导致，即便加上少量的绿叶菜，也不能够消除油酥饼给身体带来的热量，经常吃这类的早餐会增加发胖的几率。

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第3种：溏心蛋
日常生活中，有很多人喜欢吃糖心蛋，虽然吃鸡蛋对身体有一定好处，能够补充各种营养物质，比如蛋白质，但是建议大家尽量少吃糖心蛋。
原因是吃溏心蛋会导致肠胃负担加重，因此，在平时建议大家尽量选择水煮鸡蛋，这样不仅仅能够给身体带来好处，还能够帮助吸收以及消化。

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第4种：方便面
方便面也是很多上班族经常会选择的一种早餐，无论是煮，还是泡都非常方便，但是不管怎样，都是不建议食用的。
因为方便面是用高温油炸制成的，其次，调味品袋将添加各种口味和其他添加剂，过量食用会刺激胃，增加胃和肠道的负担。

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如何搭配早餐？
1、燕麦+酸奶
燕麦搭配酸奶是非常好的早餐选择，因为燕麦中不仅含有维生素等营养物质，还含有膳食纤维。
而酸奶中含有丰富的益生菌，两者融合起来，不仅能够促使口感更加具有层次感，而且能够加速肠胃蠕动和新陈代谢速率，从而达到帮助肝脏排毒解毒的作用，对于肝脏也是一种养护。

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2、鸡蛋+牛奶
【晨起忍着饿肚子，也请大家尽量少吃4种“早餐”，你吃过几种？】鸡蛋加牛奶也是很好的早餐选择，鸡蛋和牛奶中都富含优质蛋白和微量元素，食用后可以增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，对骨骼和牙齿的发育也有一定促进作用。
而且鸡蛋和牛奶的营养成分不冲突，一起吃可以增加饱腹感，但是需要注意不宜过量食用，以免引起消化不良。
此外，鸡蛋和牛奶对人的大脑发育也有一定促进作用，可以增强大脑神经功能，提高记忆力。