晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？医生告诉你实话导语：除了运动健身、喝茶来

导语：除了运动健身、喝茶来养生，还通过喝一些药材泡水，虽然并不是名贵的保养品，但是坚持喝对身体有好处，其实喝这些药材泡水还不如喝白开水，可以促进血液循环，加快身体的代谢速度，帮助排除体内垃圾和毒素，水是生活中不可缺乏的一种营养物质。
水是生命之源，如何喝水才能够养生很多人并不知道，喝水的时间也是有一定讲究的，如果把握不好非常不能养护身体反而会伤害身体。有些人认为早晨起床之后喝水等于喝细菌，因为还没有喝牙，那么这种说法是否可信呢？不妨来了解一下。

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01晨起后喝一杯温水，等于喝细菌吗？很多人不明白，医生告诉你实话
人体经过一晚上的代谢消耗之后，体内的水分已经大量的流失，所以早上起床时会感觉到口干舌燥，赶紧喝一杯水来缓解口渴，医生建议大家在早晨起床之后喝一杯温开水来为人体及时补水，当然有一些人在网络上看到“晨起喝水等于喝细菌” ，对这种说法感到非常吃惊，半信半疑。
之所以会出现这样的说法，是因为口腔在晚上会滋生大量的细菌，早上没有刷牙就喝水，这些细菌会跟随喝进去的水进入肠胃，从而破坏肠道菌群平衡，伤害肠胃。

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医生想要告诉大家的是，不要担心口腔内的细菌会伤害肠胃，因为肠胃对这些细菌有很强的消灭作用，并不会影响消化系统的正常运行，如果觉得不刷牙就喝水有些不卫生，那么可刷完牙之后再喝水。
02晨起的第一杯水怎样喝才健康？
日常生活中我们经常会听到有人说， “晨起一杯水，到老不后悔” 。在早上起来的时候喝一杯水比药都管用，而且喝水还可以预防一些疾病，喝水真的有这么神奇吗？
早晨起床喝一杯白开水有利于身体健康，晨起第1杯水的温度与体温相当即可，太凉或太烫都不利于食管和肠胃健康，有可能导致血压起伏大，小口慢喝，大口喝可能会感觉腹胀，肚子后不会咚咚响最合适。

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正确的喝水方式应该是把一个水含在嘴里，分多次慢慢咽下，医生建议大家早上起床之后喝一杯白开水，提高精气神。
03喝水的注意事项：
早上起床之后不要喝隔夜水
有些人为了节俭会拿前一天晚上杯子里剩下的水喝几口，然而没有密封保存的水经过了一晚上细菌大量繁殖，将细菌喝后进肚子里会伤害肠胃，不利于身体健康。
不要喝太烫的水
国际癌症研究机构曾提出，饮用65度以上的热饮有致癌的风险，我们的口腔粘膜和食管黏膜非常的脆弱，超过60度便会被烫伤，容易导致细胞癌变，一般建议水温在40℃到50℃左右。
不要一边吃早餐一边喝水
喝水的时间应该在早餐前一半个喝水，晨起第1杯水的时间应该在早餐前半个小时到一个小时左右，临近早餐喝水可能会影响食欲，减少对早餐食物的摄入量。
控制好摄入量
早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人却只喝几口，其实早晨起来后喝200ml左右的白开水，大约是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。

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别用金属材质的杯子喝咖啡
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。