受试者|钟南山院士：午睡是加油站，我每天坚持午休半小时，你能做到吗？

中国又称“午睡帝国”，在中国，你可以发现，无论人们再忙，中午都要睡上个十几二十分钟。为什么要午睡？午睡到底有什么好处？今天就来给大家好好讲讲午睡这件事！
一、钟南山院士院士：我每天坚持中午睡半个小时关于午睡，在一次访谈节目当中，钟南山院士就曾坦言道，对于他来说中午睡好就等于给身体加油。
他表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
因此，就算工作再忙，钟南山院士基本上都坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。

文章插图
根据目前众多的研究来看，午睡不仅是一种休息，更能给人体健康带来不少的好处，例如：改善疲乏困倦、提高记忆力、改善情绪等等。
二、午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？1、有午睡习惯的人，认知功能会更好
General Psychiatry曾发表过一项关于中国人群的研究。研究中的2214名受试者均来自国内北京、上海、合肥、南昌等地区。经过统计发现，2214名受试者当中有1534名人员坚持中午睡觉，680名人员并没有午睡的习惯。
在有午睡习惯的人群中，研究人员深入调查后发现，其定向能力、语言功能、数字广度、语言流利度均高于没有午睡的受试者。这也意味着：对比于没有午睡习惯的老年人，有午睡习惯的老年人群，其记忆力、语言能力和定向能力会更加好。
研究人员分析，午睡或能通过多种机制改善老年人认知功能，如午睡能够更好地帮助老年人调节炎症反应，帮助免疫系统的恢复，以此来对抗炎症。
然而，由于该研究只属于一项观察性的研究，因此研究当中存在一定的局限性，只是显示了午睡与较好的认知功能有关，并没有明确两者之间的因果关系。

文章插图
2、午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低
午睡不仅与人的认知功能有关，还有血压存在着一定的关系。
在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
这项研究当中的212名研究对象，平均年龄为62岁。研究中以午睡和不午睡为条件，将212名研究对象分为两组。受试者均佩戴动态的血压监测器，研究人员分别记录和评估了这些人在一天之内的连续血压变化、午睡时长、生活习惯的情况。
最终的研究结果显示，在一天之内，两组研究对象的平均收缩压存在着明显的差异，其中午睡的人群比不午睡的人群，其收缩压要低5.3个毫米汞柱。
研究人员表示，这项发现或有助于高血压患者通过调整自己的生活习惯来帮助控制血压。因为即使血压只降低2毫米汞柱，也可以有效降低心脏病等心血管疾病的发病风险约10%。

文章插图
3、喜欢午睡的人，中风的风险或更低
瑞士洛桑大学医院曾选取了3462名年龄在35-72岁的居民做过一项研究，研究结果发现：与不喜欢中午睡觉的人相比，每周习惯中午睡1-2次午觉的人群，其心脏病和中风的发作风险也会偏低。
不过，由于此项研究为观察性研究，所以没有办法确定两者的因果关系，未来仍需继续做进一步的研究。