药店几块钱的维生素b12，可“摆平”5种病？建议不妨早了解早受益( 二 ) 维生素是一种有机化合物

维生素b12的用法用量：
成人口服一天25-100mg毫克。遵医嘱服用儿童和老年人在医生指导下合理服用。
实验发现，维生素c会破坏维生素b12 ，影响b12在人体内的吸收，长期同时服用维生素c会使维生素b12的血浓度降低。
吃哪些食物会补充维生素B12呢？建议了解一下
1.肉类
常见的肉类食品都含有丰富的维生素b12 ，例如：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等.维生素b12在动物内脏中也比较常见，如猪肝、鸡肝、鸭肝。

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长期适量食用肉类食品不仅能补充人体所需要的b12 ，还能补充人体所需要的微量元素、脂肪和无机盐等。
2.蛋类
如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋里面含有丰富的维生素、蛋白质，还可以补脑、补肾、改善记忆力。蛋类食品含有卵磷脂，可以软化血管，保护肝脏和我们的眼睛。
3.鱼类
如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、青鱼、鲶鱼、鳝鱼。营养价值极高。鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和酸、锌、钙、可以增加皮肤弹性、提高记忆力等功能，对伤口的愈合也有很大作用。

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大家平时补充过维生素b12吗？对它还有其它了解吗？想要补充的话，快在下方评论区分享一下吧!