导语：如今的姑娘小伙子们都希望自己有个健康苗条的身材，在肥胖的时候都渴望着能够找到减肥最快的秘籍!然而通往成功道路是没有捷径的，如果急于求成，反倒适得其反 。减肥也一样，运用适当的减肥方法，才能减出健康身材!

移动你的家具
研究表明，每天至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本风险，有益于防止动脉堵塞、胆固醇高等易导致心脏病的问题 。其实，你真的不需要去健身房 。挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给墙上挂一些新的艺术品，你的心脏一定会感激你的哦!
一个与运动有关的浪漫之夜
选择一个浪漫的夜晚，和你的爱人一起去散步(30分钟燃烧75卡路里)，去舞池里运动(一小时燃烧200卡路里)，永远不要低估一个浪漫和运动相结合的夜晚，这会让你的身型棒到爆!
办公室里偶尔偷个懒
千万别坐在办公室里当办公室土豆啦!开始努力吧，走出你的椅子，更频繁地在工作的时候动起来，哪怕只是绕着办公室多转一圈 。自己亲自去取快递而不是烦劳前台，去拿午餐，去干点体力活，这样你每天只要稍微多动15分钟，就能消耗掉额外的50到100卡路里，等于五天干掉一块蛋糕却不会长胖 。
做一次大扫除
地板、窗户、炉灶、浴缸，家里的任何家具都要开始洗涤，扫地、拖地、擦拭灰尘，每个礼拜选择一个房间，这样你不会觉得自己清洁压力太大，甚至还会沉迷于这样的情节中哦!
给家里的狗狗洗澡
照顾你家的狗狗，可不是一个简单的活儿 。洗澡的时候，你需要面对狗狗的重量，面临飞溅的水珠的侵袭，狗狗在浴缸里扑腾，30分钟就能让你消耗100卡路里的热量哦!





举办一次晚宴
举办一次晚宴派对，你需要从头到尾盯住;从超市、菜市场买食物，拎着沉重的食物;布置家里，你的全身都在移动，一小时内你可以燃烧200卡路里 。当你宴请宾客的时候，不妨给自己来一盘新鲜的蔬菜色拉，跟朋友们聊天也会让你更开心!
欢乐去购物吧!
马上拿上包包去shopping吧!千万记得要穿运动鞋，持续逛街一小时不停，这样结束之后你就可以奖励自己买一样东西啦!花费一个小时就能消耗250卡路里，，相当值得的shopping投资哦!
关爱你家的车
用一个上午的时间，检查一下自家的车，给家里的车做个清洁美容，更换机油，检查轮胎的气压，或者参加志愿者活动，和孩子们一起通过洗车来募款，30分钟就能简单消耗130至150卡路里哦!
跟着孩子跑
你有了孩子了?恭喜你，研究表明，照顾那些调皮的孩子能够让你快速恢复身型 。想想带着你的孩子上楼梯、抱着孩子进轿车、在家里到处追着他直到他洗澡，加起来消耗的热量不比跑步运动少 。说到这点，一定要感谢家里的这些小恶魔们!
搞个小花圃
给自己搞个小花圃吧，买一些花种，搭一个小葡萄架，闲着没事儿的时候浇花、捉虫，都能消耗不少热量，这样运动一个小时，都可以消耗200卡的热量哦!





情侣居家瘦身操 一月狂减20斤
STEP 1，女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下 。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女生左耳上侧的头部上，轻轻将其向右侧下压，同时女生用头部施力，以反方向压向左侧 。
维持数秒后，女生头部的施力撤出并放松，男生慢慢向右侧压下女生的头部 。关注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及时反馈对方的施力是否合理，如果感觉疼痛就要提醒对方，要多交流哦!

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