建议|超重脂肪肝血脂异常成“通病”，体检常见异常可以这样改善( 二 ) 超重|通病|膳食|乳腺|中国青年

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此外，还有以下几种体检时较为常见“超标”问题，我们可以这么改善。
增生和结节：绝大多数甲状腺结节是良性
据科普中国微信公众号消息：浙江省人民医院院长葛明华2020年在接受采访时介绍，检出甲状腺结节也不用太害怕，绝大多数人的甲状腺结节是良性的，恶性结节的比例只占5%-10% 。即使最后确诊为癌症， 90%左右的甲状腺癌也是可治愈的。
天津医科大学肿瘤医院乳腺肿瘤科副主任医师张斌2017年刊文介绍，乳腺增生是身体的正常生理性变化，并不会导致严重疾病。在临床上95%的乳腺小叶增生为单纯性增生，是不会癌变的。

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当良性可能性大的结节超过2厘米、轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米、怀疑恶性的结节超过1厘米时，建议做超声引导下细针穿刺检查，大部分可得明确结果。甲状腺癌多数情况下需手术治疗，需听取医生建议。另外，明确良性的结节每年复查一次即可，若无明显变化，可随病程延长复查周期至2-3年一次。

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乳腺增生生恶化几率小，保持心情舒畅，日常注意。改变饮食结构，避免使用含有激素类的美容产品。选择合适的胸罩避免对乳房造成挤压等。另外，要重视检查，建议女性在40岁开始乳腺癌的筛查，筛查的方法包括乳房自检，到医院做乳腺X线、B超检查家族中有乳腺癌病的女性要请专业医生制定筛查计划。
血尿酸升高：少吃海鲜和动物内脏，选择低嘌呤饮食
尿酸超标如果不加以重视，长久容易发展成痛风，出现关节疼痛、关节畸形、肾功能不全等情况。

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据科普中国微信公众号消息，大量摄入海鲜，会让体内尿酸增加，出现痛风。动物内脏也尽量不要摄入，除了胆固醇获取增
加血液的黏稠度，还容易让尿酸指标升高。另外，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖饮料。可以多吃点蔬菜、低脂或脱脂奶及其制品、鸡蛋。多吃蔬菜和果糖含量低的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
骨量减少：摄取足够的营养、多晒太阳
人体骨量在30岁左右达到峰值，之后就开始走下坡。日常生活中最好从饮食方面中摄取足够的营养：牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐。还要多晒太阳，一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。

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幽门螺杆菌：主要从饮食下手改善
近日，美国卫生及公共服务部发布了第15版致癌物报告，幽门螺杆菌首次被列为明确致癌物，这是诱发胃癌的元凶之一，几乎普遍存在我们的日常生活中。主要通过口-口、粪-口途径传播。很多抵抗力强的人可以和幽门螺杆菌和平共处，到底要不要根除要视情况而定。

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血压增高：3-6个月是改善黄金期
联勤保障部队第九八三医院心血管科副主任医师王星2021年刊文谈到，高血压早期是有3-6个月的生活方式改善的“黄金期” 。对于这部分高血压，可以暂时不吃药，通过生活方式改善加强运动来控制血压。