一日三餐|季羡林晚年百病缠身，却平安活到98岁高龄，首创“三不”养生术( 二 ) 长寿|平板支撑|深蹲|慢跑|长跑

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“三不”养生术
想要让身体变得健康或更加健康，很多人第一时间想到的就是锻炼。季羡林想到的也是锻炼，但他的“三不”养生术第一术提出的，却是“不锻炼”。
在当下浮躁的社会风气下，很多人在锻炼的过程中逐渐遗忘了锻炼的初衷，更多时候都抱有了攀比的心理，甚至不顾自己的身体负荷，却做超量的锻炼。这是季羡林所不看好的。在他看来，如果是这样的锻炼，那不如“不锻炼”。
【 一日三餐|季羡林晚年百病缠身，却平安活到98岁高龄，首创“三不”养生术】

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他提倡的锻炼不是这一种意义的锻炼，而是要根据自己身体状况进行的适度锻炼。因此，晚年为了改善自己的身体状况，他总是顺其自然地出门散步，偶尔与朋友在附近闲逛，在放松的状态下锻炼自己。
而适度的放松与锻炼，也让他在思维上有了更多的灵感，即便是晚年的时候，也常常能够文思泉涌，写下不少的佳句。
除了“不锻炼”外，季羡林第二个提出的就是“不挑食”。在老年人群体中，想要做到不挑食，是一件比较困难的事情。

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随着年龄的增长，人的肠胃功能也在逐渐退化，老年人更是在这一基础上，患上了很多的慢性病。
一方面出于治病的需要，很多老年人需要在饮食上忌口，另一方面又因为身体不舒适而胃口不佳，对食物越来越挑剔。而这样的局面引发的结果就是身体可能会缺乏一定的要素，从而降低免疫力，使得更容易出现其他的问题。
因此，季羡林在自己的晚年生活里，即使接连患上一些疾病，他也从不忌口，更不挑食。哪怕情况比较严重了，他也只是适当减少一些本该忌口的食物的摄入量，而不是绝对不吃。

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但在饮食上，季羡林也有一些自己的倾向。虽然在很长的时间里，他曾经因为贫穷而吃不上大鱼大肉，但等到功成名就之后，他也没有因为生活条件的改善而一直吃大鱼大肉。相反，更多时候，他都只钟情于粗茶淡饭。
而为了弥补之前身体的亏空，季羡林有的时候还会适度使用相应的补品，以此来补充身体缺失的营养。
除了“不锻炼”、“不挑食”之外，季羡林提出的最后一个养生术就是“不嘀咕”。

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在错综复杂的人情社会里，每个人都可能有过放不下又忘不了的旧事，在胡思乱想中消耗了自己的精气神。面对这种情况，季羡林的态度就是不纠结、不嘀咕。
尽管常年身体都不太好，季羡林都从来没有像其他病人一样把全副心力都放在对疾病的关注中，或者嘀咕自己的不幸。
在他看来，过分担忧自己活不长久反而会真正伤害到自己的身体，因此他从来都是信任并配合医生的治疗，而从不胡思乱想，给自己造成更大的心理压力。

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而在晚年的生活里，季羡林也一直在努力做到保持心态平稳。他对物质生活没有多大的追求，很多世人渴望的名、利在他看来，都比不过活着继续写作。所以，除了在写作上耗费心力之外，他都不去关心外界的纷纷扰扰，总是抓住重点，知足常乐。
生命的得失，他冷静看待，人际往来，他也淡然处理，季羡林后来还在自己散文里写到，“要用一颗艰苦朴素之心去对待，坦坦荡荡”。