抑郁症的自我治疗 保持心态平和

导读:抑郁症的自我治疗,抑郁症是一个需要耐心治疗的长期过程的疾病,并且自我治疗很重要 。那么,抑郁症的自我治疗要注意哪些呢?下面食疗网小编来告诉大家,抑郁症的自我治疗 。
抑郁症的自我治疗:
【抑郁症的自我治疗 保持心态平和】一、保持心态平和
心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整 。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力 。

二、聆听舒缓音乐
临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一 。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来 。
三、走出家门常运动
有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理 。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖 。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情 。
四、饮食预防抑郁症
从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食 。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食 。