专家支妙招让你一天不犯困睡眠|瞌睡|养生|犯困

导读：夏末秋初，是人们最易犯困的时节。特别是是对于上班族来说，晚睡早起，再加上工作业务的繁忙，常常一天还没下来就弄得整个人精神萎靡、疲惫不堪。但上班犯困却几乎成为了我们很多人再熟悉不过的体验了。
那么如何才能在这个季节里不再犯困，有效地赶走瞌睡虫呢？很多人士都会想到通过喝咖啡或是浓茶提神的方法，然而我们都知道咖啡浓茶喝多了对性身体健康不好。
下面几种简单健康有效的方法，大家不妨来一试。

1.起床后锻炼5分钟
早晨锻炼度身体很重要，每天起床后锻炼5分钟为身体充电，就可以为接下来一天的生活储备能量，像是做做俯卧撑和简单的跳跃运动，就可以到达理想的成效。
【专家支妙招让你一天不犯困】2.养成喝水习性
专家研究表明，人们经常感到疲劳无力是因为体内缺水所致。所以当你感到疲惫无力时，不妨试试每天多喝一杯水，说不定就会有一个好的效果。
3.十点加餐
对于上班族来说，很多人都有这样的经历，还没等到中午吃饭时间肚子就已经在大声抗议，整个人饥肠辘辘饿到不行，，即使是丰盛的早晨也不能解决。专家解释，这是因为，一般到了上午十点左右人体内贮存的糖原就几乎消耗殆尽。所以平日里应该带些巧克力或是饼干，补充能量来以备不时之需。
4.午睡20分钟
很多人士都没有午睡的习惯，这是因为到了中午时间人体还没有感觉到太多疲劳，然而已到了下午2、3点，这类人就会慢慢感到眼皮沉重，疲惫起来。所以，每天中午20分钟左右的小憩，就可以轻松为你赶走瞌睡虫，那为何不睡呢？