三、保护肾脏健康，做好“一多二少”

1、少吃隔夜菜
不是放了一夜的菜才叫“隔夜菜” ，其实，食物放置时间超过8小时就要谨慎食用了，尤其是绿叶菜、海鲜、汤、卤味、豆浆、半熟鸡蛋、银耳和蘑菇等，更容易滋生细菌或产生亚硝酸盐，尽量少吃，最好不吃。
2、少吃重口味食物
重口味食物含较多钠、酸、电解质等，这些成分多数要经过肾脏排泄，吃太多会增加肾脏负担。

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3、适当多喝水
如果肾脏没有问题，多喝水对肾脏是有益的，可以促进肾脏排泄。但如果肾脏有损伤，多喝水可能会增加肾脏负担，因此喝水要适当，肾病患者应听从医生指导来喝水。
肾脏受损早期几乎没有症状，建议定期进行肾脏检查，尤其是心血管疾病患者、糖尿病患者、长期服药者、有肾病家族史等高危人群，更要重视定期检查。
检查肾功能最简单、便宜的方法是抽血化验血肌酐值。肌酐是一种代谢废物，如果肾脏功能好，大部分肌酐会被排泄掉，只留很少一部分在血液中。一般情况下，男性血肌酐平均水平在80umol/L左右，女性在60umol/L左右。

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保护肾脏，趁早做起，建议均衡饮食，多吃新鲜蔬果，尽量少盐、少油、少糖，不吃隔夜菜，不乱吃药，不暴饮暴食，适量喝水，注意控制好血压、血糖和血脂。日常也要警惕脸部浮肿、尿液异常等肾病症状，定期检查肾功能，以便早期发现。

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三、保护肾脏健康 ， 做好“一多二少”

三、保护肾脏健康，做好“一多二少”