没有暖气不用愁！25种保暖法帮你轻松度过严寒的冬天随着寒冷席卷大地

随着寒冷席卷大地，如果您负担不起或根本就缺乏室内供暖，保持温暖将成为一个严峻挑战。
对我们温暖的身体、食物、电器、家具、户外元素等基础上稍加了解，就能大有裨益。以下是冬天保暖的25种方法——不管有没有室内供暖——都不会让你倾家倾产。
如何温暖你的身体

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1.使用商店购买的暖手器、微波炉加热垫、热水瓶或加热毯子进行热身。密西西比州立大学运动机能学系副教授约翰埃里克史密斯说，遵循制造商的说明并专注于你的身体是关键。
小心不要烫伤自己，美国公共卫生协会执行主任乔治·本杰明博士说：“它们在膝盖、肩膀或颈后部非常有效。 ......你很少直接把它放在你的皮肤上。你通常用什么东西包裹它，也许是一条薄毛巾。 ”
2.活动你的身体。史密斯说，室内运动或跳舞等体育活动可以帮助你热身，但不要达到出汗的程度。 “我们出汗是为了散热，出汗会让我们更冷。 ”
3.三思而后行，洗个热水澡。 “虽然洗个热水澡或淋浴会暂时感觉很好， ”史密斯说， “但你出去后会觉得冷，而且你的湿皮肤会更快地失去热量。 ”
4.拥抱。依偎真的可以让你保持温暖。 “我们每个人都通过我们的新陈代谢过程产生热量。当我们保持体温时，我们会将热量散失到环境中， ”史密斯说。 “增加皮肤接触会减少热量散失到我们周围环境。如果两个人都在毯子下，他们的热量损失加起来可以比独处更快地增加毯子下的温度。 ”
舒逸温暖

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5.改变你对寒冷的看法。有些人已经训练出将寒冷视为一种客观的、可以接受的感觉，而不是难以控制的东西。最好的适应方法包括把衣服穿几层，然后脱掉，或者逐渐降低恒温器的温度，然后穿上一件毛衣，本杰明说。
6.享用温热的饮料和食物，并使用烤箱和火炉烹饪。史密斯说，由于脂肪和蛋白质含量较高的食物被身体缓慢代谢，这些食物会让你感觉更温暖。本杰明说， “想想用豆子和肉做的丰盛汤。 ”慢煮饭菜可以帮助产生热量。
穿衣御寒

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7.堆砌衣服。 “分层至关重要， ”史密斯说。 “即使是薄层加在一起，也能增加一个人的保温能力……专注于保持躯干温暖。通常一件额外的衬衫或背心比额外的一双袜子或手套更能温暖你的手和脚。 ”便宜的紧身衣或长裤可以穿在衣服下面。但是，要确保分层不会让你的衣服变紧，他补充说，因为这会减少血液流动，从而减少你的身体将热血输送到这些区域的能力。此外，戴帽子也可以保持热量。
8.穿厚袜子和拖鞋。毛绒绒的袜子、拖鞋或在家里穿的鞋子可以增加额外的舒适度。
9.裹毯子。本杰明说：“你裹的层数越多，它就越能更好地阻止冷空气， ”他补充说，由于当你在毯子下时，你的头部会失去很多热量，所以戴上无边帽也有帮助。
10.选择不透气的衣服和床单。夏季通常建议使用透气的亚麻布（例如棉质亚麻布），但使用其他材料和更高线数的亚麻布可能更适合冬天。
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11.与天气一起工作。白天或室外比室内温暖时，打开窗帘或百叶窗让阳光照进来。