钙片什么时候吃最好晚上补钙效果好钙片什么时候吃最好|钙片

【钙片什么时候吃最好晚上补钙效果好】导读：钙片什么时候吃最好?吃钙片补钙，是人们一直追逐的补钙方式之一。钙片什么时候吃，补钙效果最好呢?下面食疗网小编来告诉大家，钙片什么时候吃最好?
钙片什么时候吃最好：
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，，最适合补钙。

钙片什么时候吃最好 晚上补钙效果好

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