2、兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味 ， 即使花再多时间 ， 也难以记住 。
3、理解记忆 理解是记忆的基础 。只有理解的东西才能记得牢记得久 。仅靠死记硬背 ， 则不容易记得住 。对于重要的学习内容 ， 如能做到理解和背诵相结合 ， 记忆效果会更好 。
4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上 ，  ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。
5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6、经常回忆 学习时 ， 不断进行尝试回忆 ， 可使记忆有错误得到纠正 ， 遗漏得到弥补 ， 使学习内容难点记得更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象 ， 也能避免遗忘 。
7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 。
8、多种手段 根据情况 ， 灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法 ， 均能增强记忆力 。
9、最佳时间 一般来说 ， 上午9~11时 ， 下午3~4时 ， 晚上7~10时 ， 为最佳记忆时间 。利用上述时间记忆难记的学习材料 ， 效果较好 。
10、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现 ， 一些有助于补脑健智的食品 ， 并非昂贵难觅 ， 而恰恰是廉价又普通之物 ， 日常生活随处可见 。
1、多进食一些含有胆碱的食物 。人脑中含有大量乙酰胆碱 ， 记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少 ， 老年人更是如此 。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱 。
2、补充卵磷脂 。卵磷脂能增强脑部活力 ， 延续脑细胞老化 ， 并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂 ， 不妨适量进食 。
3、多食碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。新鲜蔬菜、水果 ， 如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等 ， 都含有丰富的维生素 。
4、补充含镁食品 。镁能使核糖核酸进入脑内 ， 而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质 。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁 。
5、有条件的话 ， 可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品 。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精 ， 滋养强壮食品 。它含有人体所需的多种维生素和微量元素 ， 对人的大脑 神经有益 ， 是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂 。凡健忘者 ， 可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃  ， 也可经常用胡桃仁30克 ， 同大米煮粥服食 。
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