茄子|早晨起来后喝一杯温水，等于喝细菌？其实，很多人都误解了( 二 ) 肠胃|豆角|营养膳食

晨起刷牙应该在喝水前，还是喝水后，其实和是否有害，是否有细菌并无关系。要知道口腔细菌一年四季，不分昼夜长存于口腔，如果说喝水带进肠胃的细菌有害，那么平时人们呼吸和唾液分泌后带入的细菌岂不是更加有害，是否也应该停止呼吸和分泌口水呢？答案显而易见，不过刷牙确实是维护牙齿健康的有效手段，早晨刷牙是必须要做的。

?三、水是生命之源，喝多好还是喝少好？
人们常说：“水，是万物起源。 ” ，一个人体重的55%-60%都属于体液，不管是细胞外液还是细胞内液都是构成人体的一部分，人体对体液的需求也限定在一定的范围，不管是多了还是少了都会引发各类疾病，因此对水分的补充显得尤为重要。

水喝多好，还是喝少好？

水作为补充体液的唯一途径，喝多、喝少都不好，补充恰当最好。生活中很多人都听过，每天要喝8杯水的说法，但是杯子有大有小，到底该喝多少才最合适呢？《中国居民膳食指南》中写明，正常人每天摄取水分1200ml左右最好。不过水分的补充也和人类所出的环境、运动、需求有关，因此也不可过于死板，要学会灵活变通，夏天户外运动，人体大量流失水分就可以补充2000-3000ml ，冬天运动量减少水流失较少就维持在1200ml左右就好。

水喝多、喝少的危害

水作为人体最重要的组成物质，喝多喝少都会产生一些危害，当水分补充过少，人体内有害物质难以排出，会造成肾损伤，长此以往会增加肾衰竭的风险。
而当水分补充过多，人体内会积聚大量的湿气，而且大量水分也会造成肾脏的负担，同时抑制人体抗利尿激素的产生，从而影响到钠、钾、氯等电解质的平衡，有少部分原本就患有肾脏疾病的患者，大量饮水也会增加水中毒（低钠血症）的风险。

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这几类人喝水另有奥秘

生活中有几类人群应该多喝水，比如：户外工作者、痛风患者、反复尿路感染者、结石患者、糖尿病患者等等，这些人都因为工作特性或病情影响，本身容易流失水分或体内容易积聚有害物质，因此需要多补充水分，来维持人体的体液平衡。不过这个多也是比较有限的，比如糖尿病患者就适合每天保持1200到2000毫升左右的水分，可以少量多次补充，避免因一次性大量饮水增加身体负担。
四、再想喝水，这种水别喝
生活中，很多人觉得生水中含有细菌，容易生病，隔夜水也一样，从因此人们都更加倾向于喝热水，但是65摄氏度以上的热水今后可千万别再喝。
国际癌症研究中心规定的2A类致癌物中就含有65摄氏度以上的热饮。尽管这个标准只是提醒65摄氏度的热水和癌症存有关联，并不能百分之百明确，但是65摄氏度以上热水也会对人体的稚嫩组织造成损伤，尤其是对消化道造成的损伤，确实有增加消化道癌变的潜在风险，这一点让人十分警惕。
俗话说：“民以食为天” ，饮食对人类来说是生命中最重要的一件事，而想要饮食就必须要通过口腔，因此口腔健康也成为了人们的头等大事。不过维护口腔健康也应该从科学的角度正确地解读健康问题，而不要人云亦云，给自己的生活制造麻烦。

?参考资料：
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陈雪莹.能防蛀牙的口腔细菌[J
.养生保健指南：中老年健康， 2016：7.
[2
一口好牙.早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？[J
.安全与健康， 2018：57.
[3
陈弘毅.水，多喝还是少喝？[J