胃肠道|饭后可以立刻吃水果？饭后做这6件事，很可能毁了你的健康

民以食为天，饮食对每个人来说都是一件特别重要的事情，如果饮食得当则能够让身体变得更加健康，如果养成了一些不良的饮食习惯，则会使身体健康受到影响，不但会增加肥胖的几率，而且还会导致各种疾病的发生几率提高，比如脂肪肝或者胃炎，因此要改正不良的饮食习惯。

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吃饭后哪些习惯可能会影响身体健康呢？1、饭后立刻吃水果
想要身体变得更加健康，则不能够在饭后立刻吃水果，因为水果当中含有一种叫做类黄酮的化合物，进入人体之后会在细菌的作用下转化为另外一种物质，这种物质会与蔬菜当中的硫氰酸盐发生化学反应，使甲状腺功能受到影响，严重时甚至会导致非碘性甲状腺肿的出现。

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2、饭后立刻喝茶
茶叶当中含有一种叫做单宁的物质，这种物质会与食物脏脏的蛋白以及铁结合在一起，产生不容易被人体吸收的胶体和沉淀物质，长此以往则会导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏的情况发生，使人体健康遭受巨大的威胁。
3、饭后立刻吸烟
吃完饭之后胃肠道的蠕动速度会更快，全身的血液循环也会变得更快，同时毛细血管会处于扩张的状态当中，如果吃完饭之后立即吸烟，则会使香烟当中的有害物质更快的被人体吸收，吸收率甚至能够达到平时的10多倍，会增加各种疾病的发生几率。

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4、饭后大量饮水
【 胃肠道|饭后可以立刻吃水果？饭后做这6件事，很可能毁了你的健康】饭后大量饮水会增加胃部的负担，食物在没有来得及消化的情况下进入小肠，增加肠道的负担。另外饭后立即大量饮水会使胃液稀释，促使胃部的消化功能减退，久而久之则会增加各种胃肠道疾病的发生几率，因此不要饭后立刻饮水。
5、饭后立刻喝汽水
有些人特别喜欢喝汽水，甚至在吃饭之后立即就会喝汽水，孰不知这种行为不但会冲淡胃液，使胃肠道的消化功能受到影响，降低食欲，另外汽水进入体内之后还会产生二氧化碳，增加胃部的压力，严重时甚至会导致急性胃扩张。

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6、立刻开始剧烈运动
饭后立刻做剧烈的运动，会使涌向四肢的血流量增加，从而使胃肠道因为血液供应不足而出现消化不良的情况。同时吃完饭之后胃部的体积会增大，此时做剧烈的运动可能会增加胃下垂的发生几率。另外也不可以在饭后立刻看书，看书同样会使大量的血液涌向大脑，使胃肠道的血液供应量减少，增加消化不良以及胃胀和胃痛等症状的出现几率。
温馨提示
食物当中的各种物质至少要在胃部停留一个小时左右的时间，因此以上活动至少要在饭后一小时进行。但也要灵活掌握，不要生搬硬套，如果饭后特别渴，也可以少量地喝点水。除了要掌握这些饭后不应该做的事情之外，还要养成良好的饮食习惯，比如细嚼慢咽，能够让食物在经过充分咀嚼的情况下进入胃肠道，不但能够减轻胃肠道的负担，而且还能够更好的消灭食物当中的细菌和病菌。
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