血管堵塞|常吃燕麦可以控制血脂？医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃

近年来，高血脂的发病率持续上升中，很多人认为高血脂是一种富贵病，大多是因为饮食和生活习惯不当引起的，所以热爱生活水平的提高，在饮食和生活习惯方面有着天翻地覆的改变，暴饮暴食、胡吃海喝都是常有的事情，经常食用这些食物，使体内的血脂水平迅速升高，不利于血脂的控制。

【 血管堵塞|常吃燕麦可以控制血脂？医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃】

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最近好多人都听说吃燕麦可以控制血脂，这个说法是真的吗？让我们具体了解一下。
常吃燕麦可以控制血脂？
燕麦具有较多的膳食纤维，不仅能够促进肠道的移动，还能帮助排出血管内沉积的脂类物质和垃圾，从而避免血管堵塞，对于肥胖人群也十分友好，但是高血脂患者光通过吃燕麦来控制血脂是不科学的，因为燕麦属于高看煮的食物，摄入过多如果无法被身体吸进代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积在体内，增加血脂含量，因此，建议高血患者适量吃一些燕麦。

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医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃
1、玉米
玉米是我们生活中常吃的一种食物，玉米具有较高的维生素以及膳食纤维，大量摄入玉米不仅会使体内的血脂水平升高，这是因为玉米中的淀粉含量较高，过多的摄入无法被身体新陈代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积体内，加重血液粘稠度，造成血管堵塞。
2、红薯
对于高血脂患者来说红薯这类食物尽量少吃，红薯虽然美味，却含有较高的糖分以及淀粉，大量的摄入不仅会增加血液粘稠程度，还会给血管带来造成的负担，大量的滞留物血管内堆积，造成血管堵塞。

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在生活中需要做好3件事，控制血脂、养护血管
第一、补充营养素
高血脂患者在生活中可以多补充一些水分，多喝水可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，他是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅能够分解血管内壁中沉积的脂类物质，还能把这些脂类物质尽快排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以提高身体的免疫能力以及血液循环的速率，可以选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走、打太极等等，每次运动保持在30分钟。

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第三、睡眠充足
当人们处于睡眠状态时，身体的血液循环和新陈代谢会有所加快，消耗体内多余的脂类物质和垃圾，让第二天保持充沛的精神状态来生活，如果睡眠不足，不仅会影响血液的正常循环，还会在血管内壁中沉积大量的脂类物质，增加血管的压力。