营养|长肉最猛3种主食，米饭馒头都靠边站！常吃肝变肥变硬、癌上门，很多人还当早餐吃食物|美味|靠边站|主食|小米

这些年，咱们的生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。
然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……
其实，这都跟吃的食物脱不了干系。
就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶” 。
你以为是米饭、面条、馒头？
当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
01
3种让人发胖长肉的主食
有人个个爱
1、油条
油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？
外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第二、第三根。
但是，油条是一个“含油大户” 。
看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼” 。
油条的“油” ，可不是浪得虚名。
可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子！

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3、西式快餐
西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。
而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
说了这么多不健康的主食，再给大家介绍几种健康的主食——
02
常吃这4种主食，助眠通便又防癌
【营养|长肉最猛3种主食，米饭馒头都靠边站！常吃肝变肥变硬、癌上门，很多人还当早餐吃】1、小米
中医认为，小米有补虚、健脾、和胃、安眠的好处，尤其适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。
此外，喝小米粥还能提高睡眠质量，平时睡得不好的人可以吃些小米。
小米虽好，有2类人不适合吃：
气滞者：即生气以后，觉得胸闷难舒。
虚寒体质者：表现为怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。
2、玉米

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3、红薯
看起来普普通通的红薯，其实还是种长寿食品呢。
我国曾对广西、江苏南通的百岁老人乡进行调查，发现百岁寿星有一个共同特点：喜欢吃红薯，甚至当作主食来吃。
简而言之，红薯就是种物美价廉的健康食品！

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要吃饱，也要吃好
更要吃健康