控制|超重、脂肪肝…这些年度健康“雷区”你踩了吗？超重|方式|血压|男性|女性|脂肪

_原题血脂异常、脂肪肝是“通病” 挖出年度10大健康“雷区”
2020年度北京353万人次的健康体检数据出炉，男性和女性参检者中排名最靠前的十大健康问题也随之曝光。其中血脂异常、超重和脂肪肝等问题在男士中最为突出。而困扰女性的最大健康问题则依次是乳腺增生、甲状腺结节和血脂异常。面对这些身体的预警信号，我们要怎么办？针对11个常见异常指标，专家开出健康处方，请查收。
血脂异常、超重、脂肪肝成“通病”
日前，《北京市2020年度体检统计报告》（以下简称《2020年度报告》）正式发布，向社会发布2020年全市中招、高招等专项体检和居民健康体检情况,并提出健康管理建议。
该报告由北京市体检中心、北京市体检质量控制和改进中心联合首都医科大学公共卫生学院和北京市疾病预防控制中心共同编纂。
北京青年报采访人员注意到，在参加健康体检的353万人中，受检男性和女性排名前十位的异常体征不尽相同。不过，血脂异常、超重(肥胖)、脂肪肝、幽门螺旋杆菌阳性等异常体征却是“通病” 。统计分析显示，检出率排名靠前的为血脂异常、超重和脂肪肝等慢性非传染性疾病相关的危险因素。
《2020年度报告》中提到,随着人们生活方式的改变，血脂异常、超重(肥胖)、高血压、脂肪肝检出率一直居高不下，这些机体代谢异常随着时间的推移将会在一定程度上导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等，是心脑血管系统疾病的危险因素，对人类健康有着潜在的严重威胁。
男性排名前十位的异常体征分别是：血脂异常、超重、脂肪肝、甲状腺结节、骨量减少/骨质疏松、血尿酸升高、幽门螺杆菌阳性、肥胖、血压增高、颈动脉斑块；女性排名前十位的异常体征分别是：乳腺增生、甲状腺结节、血脂异常、骨量减少/骨质疏松、超重、痔疮、幽门螺杆菌阳性、脂肪肝、龋齿、子宫肌瘤。
雷区扫描：血脂异常
最新统计结果显示，总体人群血脂异常检出率、男性及女性人群血脂异常检出率分别为 33.07%、37.85%和27.91% 。男性血脂异常总体检出率明显高于女性，尤其是在 50 岁以前的各年龄段，血脂异常比例都明显高于女性。
健康处方：
血脂异常是心血管疾病重要的危险因素之一。血脂异常除遗传因素外，还明显与饮食及生活方式有关，无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。
对于血脂异常的个体，需要控制膳食胆固醇摄入，更应限制摄入富含饱和脂肪酸的食物，包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食。这些食物的制作过程往往会使用（人造）黄油和奶油、可可脂等，容易含有较高的饱和脂肪酸及反式脂肪酸。
烹调油则最好选择菜籽油、玉米油、葵花籽油、橄榄油等植物油，并调换使用。
生活方式干预，推荐坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周5至7天、每次30分钟；严格戒烟，限制饮酒；改善睡眠，不熬夜。
雷区扫描：血压增高
本次统计结果显示，总体人群（男+女）、男性及女性血压增高检出率分别为14.20%、17.37%和10.66% ，且高血压在各个年龄段均存在，检出率随年龄增大逐步升高。
健康处方：
改善高血压相关的危险因素，如高钠摄入量、低钾摄入量、肥胖、饮酒、缺乏体育活动和不健康饮食，对于预防和控制高血压具有重要作用。
日常生活管理。养成良好的生活方式，平衡膳食、减少钠盐摄入、控制体重、戒烟戒酒、积极运动。此外，坚持日常监测血压情况，控制血压，可进行家庭血压监测。