睡眠|吃粗粮更健康？营养师提醒：6大饮食误区，第一个你可能正在做( 二 ) 睡眠

5粗粮品种过于单一
一说起粗粮，很多人的脑海中会想起小米和玉米，到了冬天的时候很多人的早餐中就有小米粥的身影。长期食用一两种粗粮，品种较为单一，营养素难以做到均衡搭配。每一种食物都有自己的特点，多样化的饮食结构才能获取更多的营养素。食用粗杂粮，也要做到食物多样化。豆浆可以做成五谷豆浆，米饭可以做成杂粮米饭，粥可以做成八宝粥等等。

6不分体质吃粗粮
每个人的健康状况不同，吃粗粮的时候就要根据自己的身体状况来选择适合自己的粗粮，并非所有人都适合同一种粗粮。如果不分体质吃粗粮，可能会出现适得其反的作用。高血糖的糖可以选择荞麦和燕麦，末梢循环障碍的人可以选择黑米，胃肠道不好的人可以选择小米和大黄米等等。
在食用粗杂粮的时候，避开上述 6个饮食误区，粗粮也能吃出健康来！你爱吃粗粮吗？你最爱吃的粗粮是哪一种？欢迎大家在评论区留言讨论！
出品：王桂真营养师
【睡眠|吃粗粮更健康？营养师提醒：6大饮食误区，第一个你可能正在做】首发：科普中国科普号“王桂真营养师”