冬季养生|冬季养生三多三少冬季养生

text":"多睡觉
冬季需要潜藏阳气，养阴培元，睡眠对于冬天来说特别重要，所以一定要保证充足的睡眠！
【冬季养生|冬季养生三多三少】多进补
冬季进补，来年打虎！冬天是一年中进补的最好时机，所以有针对性地进补尤为重要！气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的人要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
多喝水
寒冷的天气也需要防燥，所以多喝温水、滋补汤品、牛奶等是必须要做的，将水分锁住，不仅身体更好，皮肤也会变好
少吃盐
冬天气候干燥，呼吸系统特别容易受到细菌侵害，吃太多盐会导致唾液分泌减少，细菌、病毒等更容易存活，从而引发各类炎症，所以，冬天的饮食中更应该少盐！
少受寒
大寒小寒，冻成一团，防止身体重要部位受寒，是冬天养生最重要的！这几个部位：腰部、背部、腹部、肠胃和脚部，一定要好好保暖，防止受寒！千万不要为了穿好看衣服而冻着自己~保暖裤保暖袜都安排起来！
少生气
冬天受到气候干燥等方面影响，人容易“上火” ，情绪也容易发生变化，所以，注意情绪调节很重要！否则，怒则气上，扰动了阳气，对身体也不好！
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