油脂是同样的道理 ， 建议每天油脂摄入量控制在25-30克 ， 约3小茶匙 。 然后尽量选择植物油 ， 少摄入动物和人造油脂 。
4.达到减肥周期


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脂肪细胞是有记忆的 ， 一般需要3-6个月 ， 如果没达到脂肪细胞的更新周期 ， 脂肪就会根据“记忆”重新长回到原来的地方 。
因此 ， 建议每次减肥计划都坚持3个月以上 。 在制定计划时 ， 从适应、冲刺 ， 到保持 ， 不同阶段有不同的重点 。

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