小寒时节是冬季的最后一个月|小寒时节，3个方法帮你固肾、排寒湿小寒时节是冬季的最后一个月

小寒时节是冬季的最后一个月，也是一年中最冷的一个月。此时寒湿较重，固肾气、暖脏腑是养生重点。
那我们该如何落实？健康君教你从三个方面着手。

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小寒宜补气固肾
中医认为，小寒冷劲足，是封藏、储备肾气的最好时节。
固住肾气，寒气不容易入侵，阳气也能得到很好的养护。推荐一个简易运动，帮你养肾气、助长肾阳，改善乏力、疲惫、健忘的情况。

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双腿自然分开与肩同宽
踮脚尖、提脚跟，双手空握拳贴肾俞
利用膝关节的上下抖动
反复摩擦穴位至腰部微发热

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【小寒时节是冬季的最后一个月|小寒时节，3个方法帮你固肾、排寒湿】大腿内侧分布了一组足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经）。
提脚后跟可以畅通经络、激发中气，达到补肾固本的作用；按摩肾俞也利于肾脏保健，温阳暖肾。
每天3~5分钟，缓解疲劳还可暖身强肾。经常久坐还不爱运动的朋友，小寒后一定要多练。

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小寒宜养心血
中医认为，心主血、脾统血，二者养好，气血通畅全身暖。
此外，冬天心脉弱是常态，不注重养护心血和心阳，容易有心悸、心慌，甚至增加脑梗、中风、心脏病等风险。
要想安度隆冬，建议常吃补养食方：糯米红豆饭（点此回顾）和甘蔗汤。

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?养心食方?
甘蔗有天生复脉饮的美誉。深冬常吃甘蔗，或煲汤加点它，可以补充阴液、调补体内元气，从而充足心脉的血气。
煲汤记得留蔗皮，因蔗皮的钾含量和铁含量比蔗心多，二者共用更能发挥养心血、清内热的作用。
甘蔗汤
材料：
紫甘蔗皮30g ，黄芪10g ，当归5g ，熟地8g ，五指毛桃20g ，枸杞3g ，红枣4枚，鲜山药20g

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做法：
材料洗净入锅，加适量清水煮40分钟，小寒素补汤即成。
常喝这道汤，可以避免大补后内热郁积。

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若能搭配糯米红豆饭食用，帮身体排排寒湿，腿脚利索了，湿气盘踞下焦导致的尿频、白带增多等小毛病也能有所改善。

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小寒宜温脾暖胃
寒气袭人，调理好脾胃可增卫气，提高免疫力。
建议有做饭习惯的朋友，多用姜粉、肉桂、紫苏、茴香、丁香、豆蔻等调料，提香同时还暖身。

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推荐两道强健脾胃的小茶方，有助于调理胃寒，肝胃不和引起的胃痛：
肉桂红茶?
材料：
3g肉桂，红茶适量
做法：
肉桂入杯、开水焖泡10分钟后滤汁，加红茶泡6分钟左右再饮用。
功效：
红茶配肉桂，有暖脾胃、除积冷之功，用作办公室茶饮、养生又健康。