如果你是这5种人当中的一员，慢步这项运动，也许并不适合你！ _健康小知识

人们越来越喜欢用锻炼身体的方法，能提高身体素质和免疫力，在所有锻炼身体的方法中，慢跑是最常见的一种，慢跑作为一种有氧运动，不但可以给细胞提高供氧能力，而且还可以增强血液携氧的能力，使骨质密度也得到有效增加，从而可以防止骨质疏松。作为这样一项常见的运动，却有5种人不适合进行慢跑，如果你是这5种人中的一员，最好不要“乱跑”！

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如果你是这5种人当中的一员，慢步这项运动，也许并不适合你！
1、跑步后疼痛
可能有一部分人，在跑步过后，容易出现膝关节或者别的关节部位出现疼痛感，这可能是过度劳累，或者身体出现了某些损伤所导致的，而且在慢跑的过程中，一定要注意时间和里程，切勿为了追求步数而使体力透支，如果跑步后经常出现膝关节疼痛的人，可以改为散步的方式来进行运动锻炼。

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2、身体过度肥胖
虽然慢跑可以燃烧身体内的脂肪，有着很好的减肥的效果，但是如果身体过度肥胖时，在短时间内，不建议用慢跑的方式来进行锻炼，因为本身体重过重，而在慢跑的时候，就会使下肢关节负担加重，有可能会出现膝关节损伤。
【如果你是这5种人当中的一员，慢步这项运动，也许并不适合你！】3、走路方式不正确
生活中有一部分人，喜欢用前脚掌或者足跟着地，如果走路有这个习惯的人，慢跑的时候可能会因为重心不稳而导致摔倒，而且也会增加地面对腿部的冲击力，使膝关节受损。
4、关节活动范围异常
如果一个人的关节伸张不是很好，那在跑步的过程中，就没有办法完全伸展膝关节的作用，有可能还会出现一定的障碍，如果这类人群，依然坚持跑步，可能会使病情加重。
5、患有特定疾病
如果身体患有心脏病、高血压比较严重、肾功能不全、或者患有心脑血管疾病的人，可能慢跑这项运动并不适合你，因为在跑步的过程中，心跳的频率会加快，这样有可能会给心脑血管症在一定的压力，从而使病情加重；除此之外，一些做过膝关节手术的人，就算在完全治愈之后，也最好不要进行跑步锻炼，可以进行短时间的散步，当然必须在完全痊愈之后。

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