王大爷|吃一次等于喝8杯咖啡，骨科医生：三样东西会侵蚀你的骨头，尽量少吃

说起骨质疏松，相信大家都很熟悉。这种慢性病多发生在老年人身上，看似危害不大，但会导致骨量慢慢减少，导致驼背、腰疼甚至骨折。一旦骨密度低于-2.5，就证明骨骼健康出现了问题，很大程度上已经患上了骨质疏松症。

【 王大爷|吃一次等于喝8杯咖啡，骨科医生：三样东西会侵蚀你的骨头，尽量少吃】

文章插图

王叔叔今年70岁了，已经退休很久了。他的日常生活就是去麻将馆打麻将。他的生活真的很愉快。然而最近几天，我再也没有在麻将馆见到王叔叔。经过询问，我才知道王叔叔骑自行车时不小心摔了一跤，摔断了骨头，需要做手术。麻将馆里的人都很不解。王叔叔平时身体很好。他摔倒后为什么摔断了骨头？

王叔叔的检查报告显示，王叔叔的骨密度低至-2.8，属于重度骨质疏松。医生随后询问了王大爷平时的日常习惯，知道王大爷喜欢打麻将，很少运动。有些人喜欢吃韭菜、咸菜等食物。这些食物对骨骼有很大的损害。如果平时经常吃，骨密度会降低，骨质疏松会加速。

骨科医生:三样东西会把骨头“掏空”，尽量少碰。

文章插图

1.韭菜

王叔叔通常喜欢用韭菜做煎蛋。王叔叔认为他的小孙子可以自己多吃鸡蛋，多吃韭菜。韭菜虽然是绿色蔬菜，但对骨头不太友好。如果吃太多韭菜，会影响体内钙的吸收，加速骨骼的流失，不利于骨骼的健康。

文章插图

2.腌菜。

虽然生活水平提高了，但有些老人还是喜欢吃一些腌菜。腌菜很好吃，但是不能多吃，因为含有大量的盐。一旦盐中的钠离子摄入过多，就会阻碍体内钙的吸收，加速骨质疏松的到来。

文章插图

3.蘑菇

香菇炖鸡是很多家庭最常见的一道菜。蘑菇，一种菌类，做饭的时候也喜欢放一些。然而，香菇是一种磷含量很高的真菌。人体一旦吸收过多磷，打破平衡，影响钙的吸收，从而导致骨质疏松等疾病

如果你想保持骨骼健康，远离骨质疏松，做好这三件事。

一、补充钠维生素骨酸。

医生指出，很多人谈到骨质疏松，首先想到的是多补充钙质。但是对于骨密度已经降低的人，单纯补充钙是不够的，建议补充维a酸钠。它成分丰富，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质。对骨骼不好、四肢无力、手脚抽筋、腰酸背痛等人群有效。

通过日常实验证明，补充一个月的维a酸钠可以缩小骨骼之间的间隙，减少钙的流失，使骨骼越来越强壮，有助于预防和改善骨质疏松。

第二，多运动。

对于骨骼质量差的人来说，出去做一些低强度的运动是好的，比如游泳、慢跑、瑜伽和太极。活动筋骨有助于提高骨骼的活动度，增强骨骼的刚性，防止骨折的发生。

第三，多遛弯，晒太阳
阳光可以帮助我们产生维生素，身体呢没有维生素D帮助的情况下可以补充钙质，也可以提高骨密度，从而有效的防止这个骨质疏松

文章插图