锻炼|“腊七腊八冻掉下巴”，糖尿病、甲减患者准备好“接招”了吗？血糖|影响|热量|患者|刘爽|甲减

今天是农历的腊月初八，也是“三九”的第三天。俗话说“腊七腊八冻掉下巴” ， “腊八”、“三九”常常是一年中最冷的一段时光。寒冬时节，糖尿病、甲减等疾病的患者病情最易加重。那么，内分泌科患者如何做好自我保健，平安过冬？听听哈尔滨市红十字中心医院（哈尔滨医科大学附属哈尔滨妇产医院）内分泌科副主任刘爽怎么说。
据刘爽副主任介绍，糖尿病患者受凉时，机体会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，严重时可能会诱发心绞痛、脑供血不足等问题。所以，糖尿病患者要注意四点原则应对寒冬。第一，提高御寒能力。糖尿病患者要注意保暖，特别是头部和足部的保暖。应增添足够的衣服，避免皮肤外露。由于糖尿病患者抵抗力相对比较低，在冬季流感高发季节，预防感冒的任务会更加艰巨。如果糖尿病患者不注意保暖就容易出现感冒，感冒治疗不及时容易导致肺炎，同时也会影响到血糖的控制，血糖控制不好也会影响到感冒以及肺炎的治疗。第二，合理进补，控制总热量。糖尿病患者饮食要注意控制量，对于摄入的总热量的控制，是保持血糖平稳的基础。由于冬季气温下降，人的胃口大开，火锅、肉类、烧烤等食物摄入量增加，有人还会偏爱油腻食物，不正确饮食会导致患者血糖升高。第三，科学锻炼，增加室内运动。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是冬季增强耐寒能力及抗病能力的措施，早晨锻炼时间不要选得太早，避免由于早晨气温较低，遇冷空气刺激突然发病。早餐前最好不要空腹锻炼，需要少量进食后再运动，防止低血糖的发生。下午锻炼更为适宜，开始锻炼时应等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗，立即穿上衣服，防止着凉感冒。受室外冷空气的影响，糖尿病患者可以进行一些室内运动，如瑜伽、太极拳、健身操等同样有助于控制血糖。第四，保湿“功课”要做足，取暖方法有讲究。冬季天气干燥，对于糖尿病患者来说更容易刺激神经末梢，导致双下肢瘙痒、神经性皮炎、湿疹等多种皮肤问题。糖尿病患者在冬季一定要注意保湿，特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。洗澡、洗脚后要记得及时涂抹护肤。即使瘙痒症状加剧，糖友也不能随意抓挠。糖尿病患者，特别是老年患者，多伴有神经病变，对温度不敏感，在使用取暖产品时，如热水袋、电暖气、电热毯应格外注意，避免发生低温烫伤。
“除糖尿病外，寒冷还对甲状腺、性腺等疾病有影响。 ”刘爽副主任表示，甲减患者由于甲状腺激素合成及分泌减少，产生的热量不能满足机体要求，冬季畏寒怕冷尤其明显。多数患者在寒冷季节没有增加甲状腺激素的替代剂量，致使甲减病情加重，而有一些亚临床甲减患者未服用药物，冬季更易发展成为临床甲减。此外，季节变换易引发女性生物钟紊乱、情绪多变，进而影响激素水平，导致排卵抑制和周期紊乱。寒冷来袭，女性朋友注意防寒保暖，切勿盲目爱美受冻，适当增加体育锻炼。
【锻炼|“腊七腊八冻掉下巴”，糖尿病、甲减患者准备好“接招”了吗？】哈广电全媒体新闻中心采访人员凯旋