睡眠|激活胰岛素的“冠军”，不是苦瓜，糖友敞开吃，有助血糖慢慢降( 二 ) 祛湿|茯苓

⑵莴苣
很多人都嫌弃莴苣难吃，口感不好，但其实莴苣却是降糖的一种好食物，因为莴苣中含有丰富的烟酸，他被称为胰岛素的“激活剂” 。
身体多补充一些烟酸，能够刺激体内胰岛素的分泌，从而稳定血糖，平衡血糖水平，降低血糖对身体的伤害。
而且莴苣中还富含丰富的营养物质，他们会为人体补充营养元素，从而达到强健体魄，提高抵抗力和免疫力的作用。
⑶南瓜
现如今冬天到了，大家想要降低血糖，可以多吃一些南瓜，大家不要看南瓜中含有一些淀粉和糖类，但其实南瓜并不会让大家的血糖上升，反而会有降血糖的功效。

因为南瓜中含有丰富的钴元素，钴元素是合成胰岛素的物质，体内的钴元素丰富，会让胰岛素分泌更加旺盛，这样就可以平衡体内血糖水平，降低血糖含量。
最重要的是南瓜中还含有丰富的果胶，果胶有保护肠胃的作用，它能够修复胃黏膜，调养肠胃，促进肠胃蠕动，对于身体的养护作用是非常好的。
⑷胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够清除人体的自由基，从而达到延缓衰老、稳定血糖的功效。
当人体的自由基过多时，就会攻击胰岛素细胞，胰岛素细胞受到破坏之后，分泌的胰岛素就会受到影响，无法平衡血糖水平。
因此大家可多吃一些胡萝卜来清除体内的自由基，让胰岛素分泌不会受到影响，让体内血糖达到正常水平。
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降血糖的有效方法
⑴增加活动量
想要稳定体内的血糖水平，大家在日常生活中可以增加活动量，每天坚持几十分钟的加强锻炼，就可以帮助大家减肥瘦身，还能够提高胰岛素的抵抗力。

当体内的身体素质强健，抵抗力和免疫力增强之后，胰岛素的抵抗力也会大大增加，胰岛素的分泌也会更多，这样体内的血糖水平就可以慢慢的平稳下来。
⑵降低食量
我们所吃的食物越多，摄入身体的糖分就会越多，不仅仅会让体重增加，也会让血糖含量大大上升，有患上糖尿病的风险。
因此建议大家在日常生活中，每顿餐饭要吃七八分饱，不要吃过饱，降低食量，减少含糖量多的食物的摄入，就能够保持一个合理的体重，也能够平衡血糖水平。

⑶多喝水
让身体多收入水分，能够促进血液循环，从而稀释血液中的血糖浓度，这样就可以加速多余血糖排出体外，也能够让体内的血糖达到一个平稳的水平，减少患上糖尿病或高血糖的几率。
写在最后：
想要让体内的血糖平稳，那么大家在日常生活中就要注意饮食，注意作息习惯，多加运动。