骨质疏松|骨质疏松不能吃鱼？医生：3种食物比鱼还“伤骨”，越吃骨头越松并发症|医生|骨密度

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随着生活条件的改善，人们的健康意识越来越强，对骨质疏松这个病症也越来越关注。这也使人们不禁为自己的健康担心，骨质疏松可怕吗？会出现哪些并发症？听说骨质疏松不能吃鱼？我该怎么预防呢？

骨质疏松症都会引起什么并发症？
目前，骨质疏松已成为影响身体健康的一大隐患。若是出现骨质疏松症，最明显的并发症就是由于骨量减少，骨骼支撑能力下降，出现腰酸背痛、浑身乏力的现象。不仅如此，还会使脊柱变形，引起驼背。
而最可怕的并发症就是脆性骨折了。随着骨密度的降低，骨骼的脆弱性也会增加，稍微的磕磕碰碰就会引起骨折。而这种脆性骨折相对恢复起来较慢，若是处理不到位，甚至还会引起瘫痪，严重威胁生命。

骨质疏松真的不能吃鱼？
此话相信不少人听过，但不能以偏概全。咸水鱼含有大量贡元素和钠元素，不仅会使人体的钠含量增高，加速骨钙流失；还会破坏机体消化功能，不利于人体吸收营养，破坏骨骼健康。
而适量的食用淡水鱼，可以为人体补充蛋白质、钙和多种维生素，并且这些营养分子更为细腻，能够被人体吸收，满足骨骼发育所需。所以，骨质疏松患者不是不能吃鱼，而是要有选择地吃鱼。

比起鱼肉，这3类食物更伤骨，吃得越多骨头越松1、腌制食物
腌制食物有着美味且储存时间长的优点，但它的制作过程需要放入大量的盐。若是长期大量摄入，会使人体的钠含量增高，迫使人体排出多余的钠，就会携带走一定的钙，这就加速了骨钙流失，成为骨质疏松的一大诱因。

2、甜品
若是经常摄入甜品，不仅会容易引起高血糖，还会使糖分在人体生成大量酸性物质，破坏酸碱平衡，使人体消耗更多的钙来中和，使得骨钙大量流失。
3、油炸食品
常吃油炸食物会使人体摄入过多脂肪，堆积在体内，不仅会引起肥胖，还会破坏消化功能，抑制人体对钙的吸收，压迫骨骼，破坏骨骼的正常代谢，长此以往，使骨密度越来越低。

那么怎么如何维持骨骼健康，预防骨质疏松呢？
一、科学高效的营养品干预

二、健康的生活方式
维持骨骼健康，还要避开上述不良饮食习惯，多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的食物。像是牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物，都有助于为骨骼补充营养，增强骨质。
另外，适当运动能有效地刺激骨细胞活性，促进骨细胞发育。身材超重也会给骨骼增加负担，所以控制体重也是很有必要的。

【骨质疏松|骨质疏松不能吃鱼？医生：3种食物比鱼还“伤骨”，越吃骨头越松】小贴士：最后，一旦上了年纪，一定要定时去医院检查骨密度。这样可以及时了解到自身的骨骼健康状况，之后谨遵医嘱，采取相应的措施应对，才能尽量减少骨质疏松带来的影响。