当垃圾毒素长时间堆积在体内 , 就会诱发血脂出现波动 , 引发高血脂情况 。
这6种食物才是高血脂的克星 , 多吃 , 让血脂高不起来1.山药
还可以吃一些山药 , 山药可以让脂肪堆积在血管壁上的几率降低 , 也可以让血液粘稠程度降低 。 这样血管就能变得更加有弹性 , 可以避免动脉硬化疾病出现 , 让体重维持在正常的状态 。
2.杏仁
杏仁是坚果 , 杏仁中含有饱和的脂肪酸 , 杏仁中并不会含有胆固醇 , 大家可以适量的吃杏仁 , 但是不要吃太多 , 否则会导致人体出现不适应的症状 。
3.花生
花生中含有丰富的植物固醇 , 这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物 , 可以与脂肪胆固醇产生竞争作用 , 从而抑制人体对脂肪胆固醇的吸收 , 降低血液胆固醇和甘油三脂水平 。
此外 , 花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分 , 可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外 。
4.燕麦
研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇 , 降低血糖 , 是很好的降血脂食物 。 另外它还有大量的膳食纤维 , 可以促进体内的新陈代谢 , 消耗更多的能量 , 可以起到减肥的作用 。
高血脂患者可以选择在早晨食用一点燕麦片 , 或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用 。
5.西红柿
西红柿当中有着一种对于心血管疾病非常好的元素 , 就是番茄红素 。 属于目前自然界当中最强的抗氧化剂之一 , 消除自由基的能力远在类胡萝卜素和维生素E之上 。
它可以保护低密度脂蛋白免受氧化破坏 , 让人体的血脂到达正常的状态 , 能够降低患病的概率 。
6.深海鱼
发现自己的血脂较高时 , 可以适当进食一些深海鱼 。 深海鱼对降低血脂有利 , 主要是深海鱼含有的营养物质比较多 , 里面含有人体需要的不饱和脂肪酸 。 而不饱和脂肪酸可以清除血液中多余的胆固醇以及甘油三酯 , 这样对血脂的稳定有帮助 。
患有高血脂 , 若能坚持这2件事 , 血管或能“畅通无阻”1.适当锻炼
很多人的血脂水平升高和不良的习惯有关 , 如果可以适当去锻炼身体 , 对这种情况有改善作用 。 运动量充值可以促进热量消耗 , 不单纯控制好体重 , 对血液粘稠情况有改善效果 。
在运动的过程中血管得到扩张 , 可以稳定血压 , 还能让粘稠的血液流动速度加快 , 对血脂升高情况有改善作用 。 很多人没有注意这个问题 , 长时间缺乏锻炼 , 运动量过少之后身体发胖 , 血液也会粘稠明显 。
2.充足饮水量
高血脂比较害怕每天饮水量充足 , 通过正确的饮水方式可以满足身体水分需求 , 达到促进健康的目的 。 很多人长时间不饮水 , 经常在口渴的时候才补充水分 , 但是 , 饮水量过少除了影响身体有害物质排泄 , 还会让血液容易粘稠 。
想要改善高血脂 , 每天应该分多次少量饮水 , 通过水分及时获取来提高基础代谢率 , 同时改善血液循环 。
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