个人成长｜情绪不好，你的莫名情绪从何而来？ _健康小知识

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小琳咨询：
不知道为什么，最近总是不开心，也许是因为家里有些状况，工作也有一些变动，莫名的无助和失落蔓延了我整个生活。
谁的生活没有一点不如意呢，其实都不是什么大事，理智上告诉自己也没啥特别难过的事，也说不上来到底哪里不对劲，但身体一直沉浸在难过的状态里，胸口经常像堵了一块石头，有时候感觉呼吸都困难了。
晚上难以入眠，忍不住哭泣，早上又很早就惊醒了。
提不起劲，什么都不想做，每天都过得很茫然、焦虑，怀疑人生，受挫感很强。
以前的自己，一不开心或遇到问题就喜欢找亲人、朋友，但现在却很犹豫、沉默，担心自己散播负能量。刚好疫情期间，口罩就像面具一样，挡住了自己的表情。反正没人喜欢负能量，只能自我吸收，努力消化，消化不掉就累积着。
我怀疑自己得了抑郁症，经常茫然四顾，不知道这样的人生有什么意义?

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广州心理咨询解读：
健康的情绪就像是一个罗盘，它帮助人们在日常生活和人际关系中保持正确的前进方向。这个罗盘偶尔会摇摆，因为它受到了压力、沮丧、恐惧、罪恶、愤怒等各种情绪的控制。但是，在正确地认识、接纳并处理了这些情绪后，罗盘终会复位，继续指引你的生活。
我们很少内观自己的想法、觉察自己的感受和行为。
更重要的是，大部分的时候，我们都不知道自己的情绪究竟怎么了。
一、莫名其妙的情绪从何而来？
1、抑郁症
随着生存压力越来越大，环境质量越来越差，有许多人都会有抑郁情绪和抑郁症。
绝大数人分不清抑郁情绪和抑郁症，往往将二者混为一谈。
抑郁情绪主要表现为：郁闷、悲伤、感到焦虑或恐慌、担心、自卑、低落、愤怒、没兴趣、没精神等，但这样的情绪低落会随着生活的一些改变，如困扰的问题解决，压力得以释放等，很快就会好转起来。
而抑郁症患者的情绪会持续低落，不会因为外在事物的改变，情绪出现大的波动，这种情绪的低落会一直持续下去。所以，区别抑郁症和抑郁情绪就是看情绪低落是否有持续性。
抑郁症具有一定的诊断标准。如果你觉得自己有类似的症状，可以及时寻求专业的心理咨询机构进行专业的诊断。在没有确诊的时候，不随意给自己添加某种心理疾病的标签。

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2、压抑，让我们难以察觉到内心的状态
莫名其妙的情绪会渗透到我们生活中的每分每秒。
有时候，让我们莫名情绪低落的事情，往往不是一件具体的事，而是一直潜藏在我们生活中的不如意。
大多数中国人并不善于感受和表达自己的情绪。当难受的感觉出现，也许我们并不知道自己难受了，而且这种感觉“稍纵即逝”,不敏感的人往往难以捕捉到它;我们从小就被教育不要轻易哭、轻易怒、轻易表现出害怕。当压抑成为一种习惯，甚至成为一种常态，这时候我们并不知道自己在压抑，也难以清楚地觉察到自己内心的状态。
一方面，我们批判这些感觉，认为它是“坏”的、“不好”的，比如说，我们委屈得想哭，却认为哭是一种“懦弱”的表现，因此不愿意它的出现;另一方面，在某些场合，我们也不愿意这些情绪的出现损害到自己的利益，害怕来自他人的评价。