父母根本意识不到：儿童肥胖成长危害大！3个减肥指南快收下！ _健康小知识

越老的肥胖，对全身的伤害越大，值得所有家长注意。
很多人认为孩子应该高大可爱。但是，大多数在时就肥胖的孩子，成年后很可能会继续肥胖，并可能变得肥胖。

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这是因为，小时候，身体里的脂肪细胞不仅会增多，还会增多。比如说，一个瘦弱的孩子体内可能有100个脂肪细胞，而一个肥胖的孩子可能有200、300个脂肪细胞，甚至更多。
进入青春期后，脂肪细胞一般不会再长了，所以如果瘦子也想胖，这100个脂肪细胞的体积会增加，但对于胖子来说，即使减少也不会，他体内的脂肪细胞数量还是200个，不会减少，所以更容易发胖。
所以家长们从小就应该对孩子的体重进行管理，因为肥胖不仅容易让孩子长胖，还会导致性早熟，还有身高的影响，还有患高血压等慢性疾病的风险糖尿病。生长。也可能给孩子带来心理压力。
?那么如何判断孩子是否超重呢？
【父母根本意识不到：儿童肥胖成长危害大！3个减肥指南快收下！】身体指数bmi等于体重除以身高的平方，可根据下表判断。

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遗传是我们无法改变的，但你往往会发现，父母遗传给孩子的不是肥胖，更重要的是家人的饮食习惯。如果家人经常吃高热量的食物，油炸食品和不健康的零食会导致肥胖。父母认为孩子吃得越来越好，但他们并没有吃到更有营养的食物。牲畜、禽肉、谷物、蔬菜、水果和乳制品都在减少。儿童食品的成分，已经变得不合理。
?减肥会影响长高吗？
有的家长觉得孩子长大了。如果我们减肥，它不会再增加吗？你不擅长吗？会有这样的担心，，但是这样想是完全错误的。
其实，肥胖不等于食物，肥胖也被归类为营养不良的一种。

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如果我们按照更科学合理的饮食计划，我们会比以前的方式拥有更多的营养，因为有的孩子即使胖了也不一定强壮，因为可能会影响到这个脂肪就是我们的全部身体。新陈代谢，孩子生长发育所必需的生长激素，如果体重过重，生长激素的分泌可能会出现异常，对孩子的生长不利。所以爸妈们不要有这个误区，瘦了就可以长高、健康、聪明。
我们诊所有个小孩8岁3个月瘦了差不多20斤，然后又长了3寸。
关于儿童肥胖，跟大家分享3个儿童减肥秘诀。如果你家里有孩子，你必须看你喜欢的。
耐心做这件事，孩子瘦了健康了也会长高的。
第一点就是均衡饮食。
鼓励六岁以下儿童按照学前食品宝塔进食，六岁以上儿童按儿童饮食进食。谷类和土豆，一天五餐，每50克一个，蔬菜是，每天四个，每100克一个，每天三个水果，一份等于一半苹果，两餐。肉类各50克，黄豆20克左右，牛奶300～500毫升。
主食方面，用各种杂粮和马铃薯代替部分白米饭和意大利面。肉类多吃瘦肉，鸡鸭泥，腌制。

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另外，注意烹调方法，少油少糖，建议选择多蒸、煮、凉拌，少油少肥。
吃小点心和加工食品。建议选择新鲜水果、酸奶、坚果、奶酪和一些不含添加剂的健康食品。
第二点就是睡得好。
每天晚上10:00一定要睡觉，因为这样可以刺激生长激素的分泌，帮助生长发育，减少能量消耗。