个人成长｜情绪不好，你的莫名情绪从何而来？( 二 ) _健康小知识

生活在现代社会，很多人都面临着重大的工作压力和生存压力，如果仍然忽视内心的情绪和感受，使它们无法及时得到纾解，就会越积累越多，郁结在心。
情绪是在体内游移的能量，在一定程度上，这些一丝丝的情绪，就像一根根毫无分量的稻草。也许谁也不会把一根稻草放在眼里，当有一天积累到一定的程度，人们才猛然发现，自己已经不堪重负。

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3、与过去的经验有关
有时候，我们会觉得莫名其妙，明明并不是什么大事，却能引起内心如此大的波澜。
当问问自己：我在什么情况下会不高兴?什么东西会让我无助、愤怒、恼怒、恐惧?你会发现，许多负面情绪和过去的经历与体验有关。
有时候，并非事件本身让我们难受，而是我们过去的感受、形成的价值观在这件事情上的投射，或者是在成长过程中我们形成了这样或那样的情结，一旦发生类似的情境，就会将其触发。
比如，某位来访者小C ，每天都非常痛苦，因为她发现自己与顶头上司相处不好，对于上司的提醒或批评，她常常感到非常愤怒，有时候忍不住大发脾气。但事后她又很懊恼，不知道自己为何对上司的批评反应得如此强烈。
她没能想明白，后来在心理咨询中，咨询师问她“上司让你想起了谁?” ，小C一下子冲口而出：“外婆！”原来，这位女上司像极了小C已故的外婆，无论是带方言的口音，还是批评她的神态和口吻。
小时候，小C的父母忙于工作，她曾被送到外婆家三年。外婆是一个很挑剔的女人，说话尖酸刻薄，动不动就批评、指责她。对此，小C的父母只是一味地嘱咐她忍耐。
后来，外婆去世，小C更不允许自己再数落外婆的不是，这段情绪慢慢演变成了一个痛苦的情结，导致她对与外婆类似特征的女性十分过敏，看到就想躲避，更不要说接受她的批评了。
女上司的批评，触发了小C关于外婆的痛苦情结，结果让她难以自控，把这个批评无限放大，出现了超出寻常的情绪。

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二、不强逼自己，让情绪自然地流动
当情绪到来，不逃避、不阻止、不压抑，而是允许以健康、自然的方式表达它们，在接纳的前提下学会正确地宣泄。
如果什么也不想做，那就什么也不做。没人规定一定要做些什么。可以试着接纳自己的情绪，从旁观者的角度观察这样的负面情绪，告诉自己：“因为某些原因，自己的情绪陷入了低谷，不要紧，这是暂时的。 ”
我们成长的遭遇和过去的经历不可更改，但当我们产生一些令自己摸不着头脑的情绪时，我们仍然可以做一些觉察与尝试。
可静下心来，慢慢地向内去找，理解自己为什么会难受，不去逃避这些负面的情绪，去尽力发掘这些情绪的来源，然后劝解自己，让自己和自己和解，把一些纠缠不清的事情释然。
当你能够在这个层面上理解自己，就会减少一些内疚和自责，能够释然;如果遇到别人对自己过分的情绪，也不会一味地愤怒，会理解对方，对方可能也触发了某个情结，从而冷静应对，令自己更加成熟。
【个人成长｜情绪不好，你的莫名情绪从何而来？】相信当下的力量，活在现在，改变能改变的，把握能把握的，接受不能改变的。自己力量有限时，学会从外界获取力量。向值得的人倾诉，或尝试心理咨询，寻求支持和理解。