延长|哈佛9万人研究:常吃这种食物有助于延长寿命,建议每周50g至70g( 二 )


不过,研究人员指出,1份核桃中含有多种营养物质,包括4g蛋白质、2g膳食纤维、45mg镁,以及2.5g ALA(α-亚麻酸),将核桃纳入日常饮食中,每周吃一些核桃,可能有助于改善总体饮食质量,延长成人预期寿命,尤其是对那些饮食模式不健康的人来讲,也有助于降低死亡风险。
《中国居民膳食指南(2016)》中,也推荐适量食用核桃等坚果,作为日常饮食的有益补充,并建议每周最好食用50g-70g。