手术治疗|颈椎病是一种发病率较高的疾病，通常与不良的生活习惯有很大关系( 二 )

2、纠正不良生活姿势，预防慢性损伤：例如，有些人喜欢俯卧。为了呼吸，他们只能把头转向另一侧，这将导致1~4次颈部扭伤；有些人通常有良好的姿势，但在阅读小说和看电视时，他们习惯于把头靠在床栏杆或沙发扶手上，导致颈部弯曲、背部弯曲和腰部扭曲，从而导致颈椎/椎间韧带受损。同时也要重点注意避免“低头族”的情况，这对颈椎间盘保持正常的张力是非常不利的。

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3、合理用枕：成年人每天睡眠6~9小时，即睡眠时间的1/4~1/3。人入睡后，颈部和肩部肌肉完全放松，椎间结构的正常关系仅由椎间韧带和关节囊的弹性维持。如果长时间使用高度不合适的枕头，会导致颈椎过度弯曲，此处的韧带和关节囊会被拉伸和破坏，导致颈椎不稳，进而发展为颈椎病。一个合理的枕头必须具备两个要素：科学的高度和舒适的硬度。枕头应具有适当的弹性或可塑性。最好用木棉或谷壳填充。
4、老年人的预防：50岁以上的人脊柱有退行性改变，因此我们应该更加注意预防脊柱疾病。枕头必须符合个人规格；天气寒冷时，注意保暖，防止颈部和肩部受凉，尤其是睡觉时，以免因寒冷刺激而掉枕头，诱发颈椎病和肩周炎；与人交谈、看电视、看电影或看报纸时，要尽可能积极地看待他们，不要过度弯曲脖子。
除了以上介绍的预防颈椎病的方法外，如果有颈椎病的病症也要及时就医，按时到医院检查身体，第一时间寻求最科学的治疗方式。

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【 手术治疗|颈椎病是一种发病率较高的疾病，通常与不良的生活习惯有很大关系】结语：颈椎病对人体有很大的危害，它会影响人们的正常生活和活动。为了自己和他人的健康，做好颈椎病的预防工作非常重要。颈椎病患者应在日常生活中保护颈椎，预防颈椎寒冷或外伤，适当减少工作时间，选择科学的治疗方法，掌握科学的生活规律。