早晨吃鸡蛋，记得避开这3个误区，特别是老年人鸡蛋

鸡蛋，营养又好吃，很多朋友都喜欢吃，但是在我们吃鸡蛋的时候，记得要避开这3个误区。
第一个误区，有些朋友吃鸡蛋的时候，会吃得比较多，总以为多吃鸡蛋，可以增强体质。其实，多吃鸡蛋是好，多吃鸡蛋就不对了。吃过多的鸡蛋，其蛋白质过多地积累在我们的体内，容易造成消化不良，老年人容易便秘。一般来说，成年人每天最多吃两个鸡蛋就可以了，如果是老人或者是小朋友，每天吃一个鸡蛋就可以了。

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【早晨吃鸡蛋，记得避开这3个误区，特别是老年人】第二个误区，认为土鸡蛋比普通鸡蛋营养高。有些朋友吃鸡蛋的时候，会专门买土鸡蛋，认为土鸡蛋里面的营养比普通鸡蛋要高。其实呢，首先您不容易买到土鸡蛋，很多都是打着土鸡蛋的幌子卖个高价钱。其次，纵使买了真的土鸡蛋，其营养成分来说，和普通鸡蛋里面的营养成分是不分上下的。所以我们在买鸡蛋的时候，没必要去刻意购买土鸡蛋，买普通的鸡蛋也是一样能够给我们补充蛋白质的。

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第三个误区，认为鸡蛋壳颜色深营养价值更高。有些朋友会觉得鸡蛋壳表面的颜色越深，里面的营养成分会越高，其实这也是一个误区。鸡蛋里面的营养成分跟鸡蛋壳的颜色是没有关系的。鸡蛋壳的颜色不同，跟很多因素有着直接的关系，比如说遗传因素，产卵的环境，鸡的品种等，而鸡蛋壳的颜色和营养价值并无直接关系。平时我们在购买鸡蛋的时候，不要注重鸡蛋壳的颜色，只是买到新鲜的鸡蛋，就可以了。

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最后给大家总结一下，第一点，成人每天吃两个鸡蛋比较合适，如果是老人小孩，每天一个鸡蛋就可以了。第二点，土鸡蛋的营养成分和普通鸡蛋里面的营养成分差不多，不用刻意买土鸡蛋。第三点，鸡蛋壳的颜色和营养成分没有直接关系，不用太在意鸡蛋壳的颜色。