红枣|红枣和它是“黄金搭档”，睡前吃一吃，补气养血，一觉睡够8小时睡眠|失眠|黄金搭档

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今年67岁的张奶奶身体十分硬朗，每天都去公园练剑、跳舞。可前段时间张奶奶时常缺席晨练，偶尔来了脸色看上去也很差，人也没什么精神。在几位老姐妹的几番询问下，张奶奶才道出实情，原来自己最近居然失眠了。
【红枣|红枣和它是“黄金搭档”，睡前吃一吃，补气养血，一觉睡够8小时】最近张奶奶不知怎么回事，原本睡眠很好的她最近辗转反侧就是睡不着，半夜还总是惊醒，甚至时常做噩梦，浑身冷汗。时间一长她的精神就变得很差，总觉得浑身疲累，提不起劲，白天自然也就没力气来公园锻炼了。

旁边的李阿姨听了连忙告诉张奶奶，失眠这事儿可不能掉以轻心。随后给张奶奶介绍了个中医，说是自己之前更年期失眠就是他给调好的，着实厉害。张奶奶半信半疑，抽了个空去找了这位中医。
医生诊断后告诉张奶奶，她是由于阴虚不调导致的失眠，平时可以多吃些安神食材调理，比如红枣、小米、坚果等。红枣中含有丰富的维生素和微量元素，益气补血，适量补充对调理脏腑和调节睡眠神经都有帮助。

六十多岁奶奶失眠缠身，精神不振神色倦怠，老中医建议她红枣配1物
除此之外，医生告诉她在中医理论中，失眠多为内腑不调的缘故，所以想要调理失眠多会选择安神宁心调理五脏的中药材，比如百合、莲子、酸枣仁、阿胶等，能潜移默化的改善长期失眠等状况。
之后张奶奶的家人在网上查到了达的左仑，成分显示它是综合了上述多种助眠药材的营养素，能够帮助和缓情绪，使深度睡眠时间延长、提高睡眠质量，最大程度的完全发挥达的左仑中助眠药材的功效。
【酸枣仁】：这是达的左仑中的一味主药，一直以来在许多医学著作中都常被提及，应用也十分广泛，对改善失眠导致的虚汗燥热、惊悸多梦都有良好的功效。
【茯苓】：具有安养心神，促进睡眠的功效，对于心烦气躁、焦虑不安的失眠患者来说能够很好地静心平气、调节心神、缓解情绪。
【阿胶】：常用来治疗心火旺盛、内分泌紊乱导致的失眠，阿胶有很好的滋阴补虚、调理气血的效果，还能够改善失眠导致的精神萎靡，形容憔悴等情况。
所以睡前嚼2粒达的左仑，再搭配些红枣、小米粥等安神食物，能很好的加快入睡、延长深睡时间、减少惊悸多梦，对改善睡眠十分有帮助。

除此之外，睡眠不好的朋友平时还需注意这2件事，
一、睡前一杯热牛奶
我们都知道睡前喝杯温热的牛奶能够一定程度上帮助入睡。牛奶中不光含有丰富的蛋白质和营养，里面的色氨酸和肽类成分都能够很好地促进大脑神经细胞的分泌，调节睡眠激素的产生，从而达到改善睡眠的目的。
二、规律作息
我们的身体是按照一定的周期规律循环的，而同时我们的睡眠也是从入睡期到深睡期反复循环，一个优质的睡眠会进行4到5个周期循环，从而最大程度的排毒代谢。所以平时保持规律的作息对改善睡眠质量是十分重要的。

小贴士：
除此之外睡前泡脚也可以很好的改善睡眠。泡脚最主要的目的就是解乏，降低精神压力，舒缓神经。如果条件允许还可以多按按摩，可以舒缓全身的肌肉，进而和缓神经，解压去乏的效果就更好了，改善睡眠质量的效果也十分突出。