痛经吃什么好 缓解痛经的食疗最有效的食疗方法

世界上50%的女性来月经时,都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况,有些女性在每次月经来临前,就赶紧吃止疼药“阻拦”疼痛 。可痛经远不止想象中那么简单,我们如果没搞清楚症状,就胡乱吃药,或是消极等待症状消失,情况可能会更糟糕 。

痛经吃什么好 缓解痛经的食疗
痛经分为两种,即原发性痛经和继发性痛经 。大多数人是原发性痛经,这不是一种疾病,疼痛症状多半不会持续很久,往往月经来的第一天痛得厉害,1~3天内疼痛感逐渐消失 。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼,分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失 。
而继发性痛经,是指女性体内的盆腔等器官发生病变而引起的疼痛,这种痛经常在初潮后3年以上才出现,疼痛往往要持续3~4天,甚至月经过去后还觉得疼,且随着年龄增加痛感逐年增加 。常见疾病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引起继发性痛经 。
为保险起见,对于痛经,女性应尽快去医院检查诊断其是原发还是继发,食疗,一旦发现是继发性痛经,应及早进行保守性手术治疗或药物治疗,以减少身体疼痛感,并防止盆腔等器官病情恶化 。
原发性的痛经吃什么好?
1.维生素E 。众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对缓解痛经非常有效 。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益 。
2.微酸食物 。月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用 。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱 。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等 。
3.低脂肪素食 。在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度 。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著 。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝 。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等 。
4.止痛药 。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,一个月最多吃1~2颗,不要多吃,一般不会有多大的副作用 。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你“掩盖”病情,还是趁早就医为好 。
tips:缓解痛经的食疗偏方
来月经时,为自己调配几种简单的药膳饮料,卫生、方便,最重要的是还可缓解痛经呢!
龙眼姜茶:将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡,5分钟后,一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了 。这种茶具有补血调经的作用,平时多喝也无害 。
老姜红薯汤:取两个红薯洗净切块,老姜洗净切片,然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮,烂熟后,加入红糖即可食用 。这种茶可缓解腹痛,对于月经期四肢无力的人尤其有益 。
【痛经吃什么好 缓解痛经的食疗最有效的食疗方法】