秋季养生正当时 养肝吃什么最好？
其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常 。
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息 。此外，中医认为“人卧则血归肝 。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。

第三，中医可以通过食补护肝 。
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效 。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒 。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效 。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒 。


秋季养生正当时 养肝吃什么最好？
第四，通过健脾护肝 。
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土 。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源 。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈 。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的 。
【秋季养生正当时 养肝吃什么最好？】最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等 。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用 。

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