血糖|“升糖大户”被揪出，吃一口等于10斤白糖，转告父母：“2物”挨饿也别碰糖尿病|饮食|运动

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家住的陕西西安的周大婶，今年已经59岁了，几年前申请退休后，就回家提前享受起了天伦之乐的生活。前几个月，周大婶感觉身体有些不舒服，常常感觉到手脚发麻，口干，一天能喝上小半桶水。
原本，她以为这些都是上了岁数的原因，小毛病不碍事，休息一段时间就能恢复，但是情况却不是想的这样，反而愈发严重。经过众人不断劝说，周大婶才答应去检查。检查过后结果显示，周大婶的血糖值为14.7mmol/L ，再结合其它各项指标，最终被确诊为二型糖尿病。

之后，医生和周大婶交流时，详细询问了她饮食习惯以及生活习惯，发现她之所以会患上糖尿病，和平时的饮食习惯脱不了关系。
“升糖大户”被揪出，吃一口等于10斤白糖，转告父母：“2物”挨饿也别碰
周大婶平时很喜欢吃些小零食，就算不吃饭也要吃些零嘴，殊不知，正是这个小毛病，导致她的血糖不断升高，引起了糖尿病。
1、猪肉脯
猪肉脯是周大婶很喜欢吃的零嘴，然而一些商家为了使肉质更加有嚼劲，味道更可口，会在制作过程中添加食盐、糖等各种添加剂，吃起来时候并不会觉得有多甜，但是含有的这些“隐形糖”会伤害胰岛，影响血糖的代谢，导致其升高。

2、葡萄干
葡萄干是水果制成的，但是别看它小小一粒，就认为它含有的糖分少，然而经常食用或会导致血糖失控。
因为它在制干的过程中，只有水分被蒸发，而全部的糖分被浓缩到小小的葡萄干中，若是经常食用，会影响到正常的血糖水平，并抑制胰岛素正常分泌，无法发挥其控糖作用，从而引起血糖上升。
【血糖|“升糖大户”被揪出，吃一口等于10斤白糖，转告父母：“2物”挨饿也别碰】
现如今，生活中的糖尿病患者越来越多，甚至不少人都处于糖尿病前期，而且还不自知，以为自己的糖尿病扯不上关系。那么，日常生活中的什么因素会导致血糖升高呢？该如何避免呢？
提醒：影响血糖的因素有这几种，不妨提前了解一下
1、遗传因素
糖尿病是会遗传的，因此若是家中有糖尿病患者，其日常的饮食及习惯就需要更为重视。
2、过于肥胖
相关研究显示，肥胖的人，其患上糖尿病的几率也大大增加。这是因为患者由于能量摄入过多，体内脂肪、热量增加，从而引起胰岛素抵抗，这时糖尿病就很容易找上门。

3、精神因素
压力过大、情绪波动、长期紧张状态下的人，更容易分泌大量的升糖激素，从而导致糖尿病也更容易发生。
平时若想稳定血糖，可以从以下2个方面入手
1、适当补充营养物质——珍寿安酸片

2、坚持锻炼
运动是稳定血糖的有效方式之一，能够促进新陈代谢，促进葡萄糖的分解。但是需要知道的是，运动长期坚持才有作用，才能促进血糖的平稳。
健康小贴士：
控制血糖从来都不是一件容易的事，需要多方努力，但是最重要的还是需要引起患者的重视，及时进行干预，补充营养物质、多加运动这些都是必不可少的。