研究发现：走路与寿命之间的关系！人过了60岁以后，步数要刚刚好( 二 ) 腹泻|健脾|中医用药

降低患癌风险：有研究发现，坚持快走对防治肠癌、乳腺癌、前列腺癌有好处。
提高血管弹性：走路过程中体内的血液循环速度会加快，对预防心血管疾病有好处，尤其是糖尿病患者，更适合快走。
保持好身材：快走是一项很好的运动，在锻炼过程中可调动全身的肌肉一起运动，有助于消耗更多热量。

复旦大学上海医学院内科学教授杨秉辉提醒，日常一旦发现走路速度突然变慢，需要高度警惕可能是疾病因素所致。如肌肉萎缩、肌力下降、心脑血管病、消化道疾病、神经系统疾病等，都可能会引起走路变慢，建议发现异常及时就医。
三、过了60岁的老人想要身体好，建议做好3件事
60岁之后意味着正式步入了老年期，在这个阶段的老年人想要保持健康，一定要做好三件事。
1、心态好
情绪与健康之间有很大的关系，《衰老》杂志上发表的研究指出，长期保持抑郁、恐惧等负面情绪，会显著加快衰老的速度，给身体带来的伤害甚至比抽烟还大。

2、饮食健康
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华指出，老年人很容易有气血亏虚、营养不足的现象。保持充足的营养摄入，对增强体质、提高抵抗力、预防疾病有很大帮助。
尤其要注意补充蛋白质、钙、铁、B族维生素，可适当多吃新鲜的水果蔬菜、鸡肉、鱼肉、蛋奶类食物。
3、坚持运动
广东省中医院运动医学科主任杨伟毅表示，老年人也同样需要运动，运动可维持肌肉力量、骨质量，还能保证良好的心肺功能、促进新陈代谢。建议老年人运动以强度小、时间短、多次为主，如散步、太极拳、八段锦都是不错的选择。

运动对于健康有益是毋庸置疑的，但要注意选对方法，不当的运动方式只会带来反作用。
参考资料：
[1
《每天多少步有益长寿？《柳叶刀》新研究：年龄不同，最佳步数也不同！这些人获益更大~》.我是大医生官微.2022-05-03
[2
《走路快慢可能影响寿命？！这4种走路姿势，可能是疾病预兆！》.科普中国.2023-06-26
[3
《62岁的费翔一身腱子肉！60岁后想要身体好，做好这三点》.健康时报.2023-06-27
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