长寿|明日进“三九”，建议多吃“1肉2谷3蔬果”，温补有度，平安迎春( 三 ) 养生|运动|书法|长寿与衰老

3、煮汤之前，先把几块排骨在开水中进行一个焯水的过程，去除脏东西和异味，捞出以后用温水进一步洗净。

4、把所有的食材放到锅中，加入足量的水进去，水量至少与食材平齐，水烧开以后，挑到最小火，炖一个半小时。将各种食材充分炖至软烂，就可以关火了。可以调入一些食盐，也可以直接饮用，清甜爽口不油腻。

③橙子
数九寒天，不仅寒冷，而且空气非常干燥，加上室内的供暖都比较足，那么很容易上火，皮肤也容易起皮。所以水果不能少，橙子是专属于这个季节里的水果，富含维C ，有机酸以及微量元素，味道清新开胃，有助于增强免疫，对于我们的皮肤也很滋润，我们不妨多吃些。
橙子清爽多汁，甘甜味足，可以直接生吃，也可以煮水喝，当然喜欢烘焙的朋友也可以用橙子来制作各种糕点，好看又美味。

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