宝宝夏季饮食注意事项

【宝宝夏季饮食注意事项】(1)适当增加食物量 。
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起 消化不良 或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入 。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如 黄瓜 、 西红柿 、莴笋、扁豆等含有丰富维生素 c 、胡萝卜素和无机盐等物质的食物 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病 。
(2)多变种类与花样 。
应多食用 牛奶 、 鸡蛋 、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用 。还有豆浆、 豆腐 等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收 。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味 。
 
(3)多给宝宝喝开水 。
此外,白开水是宝宝夏季最好的饮料 。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了 。脱水严重还会导致发热 。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水 。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用 。
(4)要注意补盐 。
天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食 。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视 。
(5)少吃冷饮、冷食等 。
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,食疗,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收 。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及 咳嗽 等症状,甚至诱发 扁桃体 炎