心血管|吃顿饭差点要了命！气温下降，高血压患者不想心梗，牢记一件事

秋冬季是心脑血管疾病的高发季，气温下降容易导致血压失控，血管变得更加脆弱，加之冬天人们常有不良的生活习惯，这使得门诊中的心脑血管疾病患者明显增加。
这几天气温稍有变化，就让一些高血压患者的生命受到了威胁。63岁的曹先生在周末参加了一场同学聚会，因为高兴，在餐桌上还喝了点酒。不过，曹先生的同学知道他有高血压，也没有让他多喝，结果还是出事了。在酒足饭饱后，大家离席就出门了，未曾想，曹先生还没上车，就喊着胸痛，然后倒在了地上。同学赶紧叫了救护车，送医后医生诊断为急性心梗，好在送来的及时，经抢救后，曹先生脱离了生命危险。

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没喝几口酒，血压也一直控制得不错，为什么还会突发心梗？
医生详细询问了患者的既往病史以及病发过程，解释说，像曹先生这样的情况，临床很常见。曹先生已有高血压20多年，可能早有或轻或重的血管病变。曹先生一行人吃的是火锅，加之室内温度高，还喝了点酒，血管一定会有所舒张，而正巧当天室外温度很低，而且还有大风，较大的温差必然使得血管骤然收缩，导致血压急剧升高，使得血栓形成堵塞心血管，最终诱发心梗。所以，即便是血压控制得还比较理想，也未能幸免。

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气温下降，高血压患者一定要警惕！
冬天给人最直观的感受就是冷。而对于高血压患者而言，除了气温变化带来的寒意外，还有血压的波动，心血管疾病的威胁。气温下降本就使得血管收缩，血压升高，而因为寒冷，人们会选择食用一些高热量的食物来御寒，还不愿意运动，这些都让患者随时面临生命的威胁。
此时，如果患者遭遇一些情况，如较大的温差刺激、情绪剧烈波动、剧烈运动、过度用力等，就极易导致斑块破裂，诱发心梗或是脑梗。因此，对于高血压患者而言，冬天一定要提高警惕，关注自己血压波动的同时，也需管理好个人身体健康，注意规避风险因素。

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1. 做好保暖措施，注意室内外温差：高血压患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出时，要保护好头、颈、足等部位，戴好帽子、围巾、手套等，室外温度过低时，要尽量减少外出，以防遭受寒冷刺激。
2. 避免晨练，适度运动：晨起是心血管事件高发时段，冬天早晨气温极低，对于高血压患者而言，危险重重，应避免晨练。可以等太阳升起，温度升高后再行锻炼，也需注意避免剧烈运动，以中低强度的有氧运动为宜。
3. 早睡早起，慢起床晚出门：高血压患者要避免熬夜，早睡早起；起床或起身时要慢一些，先坐一会再起，以防意外发生；晨起后先喝一杯温水，以补充水分；晨起寒气重，要稍晚出门，最好等日上三竿再出门。

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4. 健康饮食，远离烟酒：冬天也需控制饮食总热量摄入，少吃火锅、油炸食物、动物性食物等高热量、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，在满足机体营养所需的同时，也需控制饮食摄入，避免暴饮暴食、饮食过饱等。另外，一定要远离烟酒。